Pomimo diety i ćwiczeń 5 razy w tygodniu nie chudnę!!

Powiedziała, że ograniczenie wynika z tego, że ABT jest ukierunkowane dla wszystkich również dla początkujących i osób starszych. Ludzie nie potrafią robić składów i obciążają kolana. Dlatego na ABT nie powinno się tego robić. Ja zawsze dokładnie omawiam technikę ćwiczeń i pilnuję klientki czy dobrze robią. Zresztą jak mam same młode dziewczyny na sali to nie będę się bawić w aerobik dla seniorów!

Owszem na podłodze też można zrobić wycisk, ale nie przez 40 minut ;/ muszę z nią ustalić parę spraw!!

btw. zaczynam widzieć efekty po nowej misce i siłowni. Może nie schudłam jeszcze, bo organizm wariuje od takiej ilości jedzenia. Jednak mam coraz fajniejszy brzuch. Jest twardszy, mniej tłuszczu i nogi smuklejsze! Dziś się muszę zmierzyć!!

Lepiej jutro z rana

Ola--t, ciężko jest mi zrozumieć postępowanie Twojej menadżerki. Zajęcia, na których klientka ma spędzić 40 minut na macie są naprawdę nużące. Na kursach uczą różnie. Są jednak pewne schematy zajęć ATB jak np. synchroniczna rozgrzewka z elementami wzmacniającymi oraz stosowanie ćwiczeń w pozycji stojącej, w klęku podpartym, w leżeniu tyłem, w leżeniu bokiem. Powodzenia z menadżerką i w pomiarach obwodów.

ludzi trzeba uczyć robić przysiady czy młodych czy starych jak nie potrafią, bo przysiad to oni robią codziennie np siadając na kiblu wiec jak robią to źle to będzie lipa
a tak poza tym sie nie martw, zrób nudno zajęcia powiedz ze to wymóg dyrekcji i zobaczysz ze zacznie mniej ludzi chodzic to dyrekcja zmieni zdanie

heheheheh z tym kibelkiem to racja! Co ja mogę! Rozmawiałam z nią długo o tych składach, ale nie dała się przekonać :(

Co do mierzenia to dostałam okres i jestem napompowana jak balon. Poczekam do jutra ;)

Wczoraj robiłam trening B. Dziś mnie boli cały dolny odcinek pleców od MC!! Jestem zła, że daje rade robić siłownie raz w tygodniu !! Ale to się niedługo zmieni.

Trening B - 2 serie po 15
A. Martwy ciąg - 25kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc - 15kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - wszystkie małe obciążniki, nie wiem ile kg?
C1. wypady - 15 lewa i 15 prawa z hantlami po 8 kg, w drugiej serii zrobiłam 12 lewa i 12 prawa!! Trochę za dużo te 16kg w sumie.
C2. uginanie nóg leząc - wszystkie małe obciązniki + dwa duże
D. pompki 1 seria - 30 (niestety damskie, nie miałam siły więcej!)

Biegłam z siłowni do domu 15 minut, ale przy temp. -15 st. to tak jak 25 minut na bieżni w ciepełku ;)

Ola, pompki rób męskie, choćbyś miała zrobić 1,5. Z czasem się wyrobisz. Samo się nie zrobi

W drugiej serii postaraj się zwiększyć ciężar.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-31 09:43:36

Ciężar zwiększę na pewno, bo mam później mniej powtórzeń!

Będę robić męskie pompki ;)

Świetny ten trening siłowy. Nie dźwigałam wcześniej takich ciężarów! Aż czuć jak się mięśnie regenerują po przyjściu do domu!! Teraz dopiero czuję jak ważne jest jedzenie!!

Niby mało ćwiczeń, trening krótki, ale za to jaki wyczerpujący!! Czuję się świetnie choć wszystko mnie boli :)

Zmieniony przez - ola--t w dniu 2012-01-31 10:16:40

A sprawdzał Ci ktoś jak robisz MC? Bo jeśli bolą Cię od niego plecy, to może je wyginasz? albo coś nie tak

Patrzyły na mnie 2 osoby, bo ich o to prosiłam. Zerkałam też w lustro. Plecki były bardzo proste. Chyba po prostu przesadziłam z tym ciężarem? Mam słabe plecy i ręce. Tylko nogi są ok.

Ola, nagraj filmik MC razem z plankiem. Nie zaszkodzi skontrolować. Możesz do tego przysiad dorzucić.