Szacuny
3
Napisanych postów
611
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8306
1. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce 3-4s max 20 powtórzen 2.Skłony boczne tułowia 3s max 3. Spięcia na lawce skośnej albo zwykłe albo z nogami w górze 4s 20powtorzen
trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.