WayneMark
To mógłbyś jakiś planik rozpisać?
i jak wyglądają skłony boczne?
Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2012-01-30 12:02:33
i jak wyglądają skłony boczne?
Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2012-01-30 12:02:33
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
191
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
808
...
REDcamper
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
611
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8306
przecież rozpisałem. co do cwiczen mozesz sprawdzic na atlasie cwiczen:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
191
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
808
Okej : )
a co Ty najbardziej polecasz?
a co Ty najbardziej polecasz?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
191
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
808
A po ile serii i powtórzeń robić takie ćwiczenia?
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15
Spięcia brzucha z kolanami w górze 3x15
Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x20
i to wszystko 3x w tygodniu. Wystarczy?
Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2012-01-30 12:19:30
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15
Spięcia brzucha z kolanami w górze 3x15
Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x20
i to wszystko 3x w tygodniu. Wystarczy?
Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2012-01-30 12:19:30
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
611
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8306
również napisałem wcześniej. ja robie 2 treningi tygodniowo na brzuch z 3cwiczeniami.
trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
191
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
808
No dobra, a ten plan co napisałem wyżej jest odpowiedni?
Nie jest przetrenowany?
Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2012-01-30 12:22:47
Nie jest przetrenowany?
Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2012-01-30 12:22:47
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
611
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8306
1. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce 3-4s max 20 powtórzen
2.Skłony boczne tułowia 3s max
3. Spięcia na lawce skośnej albo zwykłe albo z nogami w górze 4s 20powtorzen
2.Skłony boczne tułowia 3s max
3. Spięcia na lawce skośnej albo zwykłe albo z nogami w górze 4s 20powtorzen
trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
191
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
808
Skłony boczne - chodzi Ci o to, że stoję i w jednej ręce trzymam hantle?
I co do pierwszego ćwiczenia.. nie mam ławki : (
Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2012-01-30 12:28:54
I co do pierwszego ćwiczenia.. nie mam ławki : (
Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2012-01-30 12:28:54
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
611
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8306
tak. zamiast tego możesz dać skręty ze sztangą na barkach albo skłony bocznę, albo spięcia naprzemienne.
trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.
...
pawe92
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
343
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12198
3/4 życia spędziłem aktywnie, resztę straciłem
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Hantle - wybór 2x15kg czy 2x22kg
Następny temat
Czym zastąpić sciąganie do karku,..
