Mathilda - Eksperyment str.37

powinno byc "strong woman" rany boskie ten Twój martwy

a swoja droga czemu taki konkurs jest na maszynie? wolne ciezary sa fajniejsze niz maszyny

maszynie??? nie no nie maszyna ona wymusza nienaturalny ruch wyciskania nie jest dobra dla stawów, powiedz ze chcesz ławe i wolny ciezar
Mathilda gratuluje rozsądku to raz
dwa jeszcze troche zanim znowu bede miela chwile wiecej na napisanie czegoś wiec pogrzeb sobie w dziennikach lasek jak Magda czy Shagah tam znajdziesz treningi pod siłe

obliques

maszynie??? nie no nie maszyna ona wymusza nienaturalny ruch wyciskania nie jest dobra dla stawów, powiedz ze chcesz ławe i wolny ciezar
Mathilda gratuluje rozsądku to raz
dwa jeszcze troche zanim znowu bede miela chwile wiecej na napisanie czegoś wiec pogrzeb sobie w dziennikach lasek jak Magda czy Shagah tam znajdziesz treningi pod siłe

Dobrze Pani :) Przetrzepię trochę forum i spróbuję coś wymyślec dla siebie.

Rozchorowałam się troche dzisiaj. Mam obecnie zaczątki anginy, co w końcu popchnęło mnie do lekarza. Zamieniłam leki na alergię na Neoclarityn - zobaczymy jak sie będzie sprawować i na moje gardło dostałam antybiotyk Pinamox. Od zawsze miałam problemy z migdałkami i tak już dawno nie miałam infekcji.

Obli dziękują za odpowiedź w sprawie słodzika, mam jednak pytanie - unikając cukru itp. i chcąc stosować tylko zdrowe produkty, jak mogę sobie pomóc na zapalenie gardła? Mam na prawdę bardzo często problemy, nawet jednodniowe, ale zawsze działam od razu. Nie mogę pić mleka, miód zbyt kaloryczny, pastylki do ssania w większości są z cukrem. Ostatnio to stosowałam Strepsils dla diabetyków z aspartamem - czy w ramach choroby mogę sobie "pozwolić" na nie? Obecnie ich nie potrzebuję, tylko na przyszłośc pytam.

Dziś treningowo:
Trening A

HIM I HAM + rozgrzewka ogólna

ciężary poprawione pod gryf.

przysiad ze sztangą 10/8/6/6 - 32,5/37,5/42,5/47,5 - ostatnia seria ciężko, mam wrażenie, że przy tym ciężarze pada mi technika, a może mi się tylko wydaje, że znowu się kładę. Muszę stanowczo więcej czasu poświęcić na przysiady.
zarzut ze zwisu 10/8/6/5 - 22,5/25,5/27,5/30,5 - myslałam, że wyciągnę jeszcze ten 6 raz, ale nie ma szans...
wiosłowanie sztangą 10/8/6/4 - 30,5/32,5/35,5/37,5 - progrez ciężaru, ostatnia seria to była mordęga
wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10/8/6/3 -25,5/27,5/30,5/32,5 - Progres ciężaru, ale już ledwo daję radę... zaledwie 3 powtórzenia i to też chłopak pomagał, ale minimalnie.
uginanie ramion ze sztangą 12/10/10 - 15,5/17,5/20,5 - myślę, że mogę następnym razem progresowac

+7 interwałów... następnym razem choćby nie wiem co muszę dociągnąć do 10!!!

Dziś też małe zakupy :) 5kg piersi z indyka, 2kg polędwicy wołowej i dopadłam ciecierzycę :) Ciekawe jak smakuje :)
Mięsa mam na miesiąc czasu :P

redcow dzięki za wsparcie :) jesteś niesamowita :*

Jeszcze miska na jutro:




Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-01-26 20:42:01

mathilda zawsze mówie by nie popadać w przesadę, tabletki na bol gardła sa jakie sa, i lekarstwa tez sa słodzone .. ale przeciez to lekarstwo a nie twój pokarm i bierzesz to rzadko i tylko trochę

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-26 20:43:47

Nie no tak tylko chciałam się upewnić, czy czasem nie ma jakiegos innego cudownego naturalnego środka, o którym nie mam pojęcia (czosnku nie przełknę) Zawsze u lekarza proszę o leki "sugar free" i już nawet ze mną nie dyskutuje

są płukanie sola, plukanie szałwia, płukanie nosa..

Przechodziłam przez to, bez większego rezultatu, a płukanie nosa wyszło mi tylko raz... i więcej nie próbowałam... dziwne uczucie. Z tych 3 rzeczy to chyba plukanie solą pomagało, ale bardzo krótkotrwale.

Migdały dzisiaj w lepszej formie, ale samo gardło boli bardzo.
Dziś nie wiem jakim cudem znalazłam w pracy kupon na 50% zniżkę na biustonosz sportowy Shock Absorber. Mam jeden jedyny sportowy i to własnie z tej firmy. Kosztowal mnie prawie 50 euro, ale jestem z niego zadowolona, więc to świetna okazja, żeby kupić okazyjnie jeszcze jeden... no i kupiłam :) za 23,50 :) nowy model i dużo lepszy niż ten mój stary. Zdecydowanie trzyma piersi w kupie :) Zwłaszcza moje ogromniaste. Pamiętam jak w strategicznym momencie moich 80kg miałam rozmiar 80 G-GG, kiedy zaczęłam ćwiczyć po straceniu kilku kg rozmiar spadł do 80 F, a dziś kupiłam w rozmiarze 80E i jestem przeszczęśliwa :) Piersi były dla mnie zmorą, a obecnie jestem z nich zadowolona :)

Byłam dziś też na tym konkursie - wyniki w poniedziałek. Musiałam robic na maszynie, aby były równe szanse dla wszystkich. No i w przysiadzie 70kg, w WL słabo... 37,5 no i najgorsze UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" - 6kg... Nigdy tego ćwiczenia nie robiłam...
Muszę chyba faktycznie zmienic już trening, żeby poszło w siłę... bo aż wstyd w tym WL. 40kg mnie zgniotło...

Z boyfriendem postanowilismy, że oduczymy się rzucać wylgaryzmami. Za każdy wulgaryzm 5 pompek :) Dzisiaj w moim dorobku jest tylko 10 :) Chłopak zaś jakieś 60 już robił, albo więcej :P

Miska na jutro:

Byłam jeszcze na zakupach i zaopatrzyłam się w olej kokosowy - cudnie pachnie :)
Chodziła za mną też wątróbka, ale na dzień dzisiejszy była tylko z barana, a kurczakowa była tylko na zamówienie... jest jakaś duża różnica między wątróbką z barana a tą z kurczaka, czy wieprzową? Bo kupiłam i mam zamiar zjeść może nawet jutro, więc będe musiała zaktualizować jedzonko... :P

Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-01-27 20:56:39

ufff... dzień treningowy - chyba najlepszy mój trening ever... Byłam zmęczona po wczorajszym i strasznie mi sie nie chciało iść, ale wzięłam 2 guarany i jazda... Od początku rzuciłam się na mój ulubiony gryf, bo był wysyp ludzi dzisiaj na siłowni, więc była walka o ciężary

Trening B
HIM, HAM, rozciaganie

martwy ciag 10/8/6/6 - 57,5/62,5/67,5/72,5 - 1x więcej :) boyfriend skontrolował technikę i powiedział, że było poprawnie :) robie na leko ugiętych nogach i nie odkładam ciężaru - a widuję, że większość jednak odkłada - jest dobrze w moim przypadku, czy jednak mam odkładać?
wyciskanie zolnierskie 10/8/6/3 - 20/22,5/25/27,5 - zwiększyłam ciężar, ale tylko 3 razy w ostatniej serii mi sie udało zrobić
wykroki ze sztanga 10/8/6/6 - 30/32,5/35/37,5 - następnym razem zwiększę ciężar
wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 10/8/6/5 - 10/10/12,5/12,5 - wyszło mniej o jedno powtórzenie w ostatniej serii, ale byłam serio zmęczona po wczorajszym konkursie.
uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 - 20/22,5/25 - z tego zamieszania na siłownie pomieszało mi sie bo miało być wyciskanie francuskie no i ciężar był niewłaściwie dobrany, ale o dziwo zrobilam, tyle, że całe ciało pracowało... ;/ skatowałam bicepsa ;/

+ 30 min orbitrek - kosmos... tempo było zarąbiste

No i kilka serii w ciągu dnia tych pompek, za wylgaryzmy...

Układając dzisiaj miske zdziwiłam się, że nie ma ciecierzycy na liście... ale znalazłam coś tam... tak samo odnośnie wątróbki jagnięcej. Jak z tą wątróbką w końcu? mozna? Nie można? Jeśli tak to ile razy w tygodniu mogę sobie pozwolić? No i czy warto w ogóle jeść wątróbkę? I czy jest duża różnica, że to z baranka?



Mam jeszcze pytanie odnośnie przywrócenia właściwej flory bakteryjnej po antybiotykoterapii - sa jakies inne sposoby poza kapsułkami z apteki?

Miałam tez poszukac sobie u dziewczyn treningu na siłe, ale nie bardzo to rozumiem, co ćwiczą i ile serii i ile powtórzeń powinnam robić... Widzę, że na jedną partie maja 2-3 ćwiczenia, ale czy to jest już split, czy fbw?

Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-01-28 21:13:50