trening na szybkość siłe

Mam 16lat 173cm około 70-73kg od pół roku w bicepsie mi przybyło prawie 4cm tym czasowo mam prawie 33cm i teraz poszłem na renke z bratem 25lat położył mnie i założyłem się z nim że w pół roku go położe i więc proszę o rady jakieś plan ćwiczeń.i interesuje mie kic boxing jestem w miere szybki dość rościągnięty przed snem robie pompki około 28 klatą do podłogi i brzuszki prosze o jakieś rady? z góry dziękuje

jesli nie masz sprzetu to rob pompki pliometryczne czyli z przyklasnieciem bedziesz mial szybkosc w lapach moga byc tez inne cwiczenia dynamiczne

szymon55444

"interesuje mie kic boxing " to na co czekasz szoruj do klubu 16 lat szkoda czasu .

Wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam ci pomoga .

Tomasz1405

No tak też o tym myślałem ale mam słabe warunki finansowe i na wsi mieszkam....

szymon55444

Jak cały miesiac bedziesz każdy złotówke chował do kieszeni żeby zapłacić i trenowac to bedzie dało rady , sameu nic sie nie nauczysz a wrecz jedynie mozesz wprowadzić dużo bładów technicznych które beda ciężko do zniwelowania .

Napewno ciężko dojechać ITD. ale myśl konbinuj poswiec sie troche . WARTO!!!

Obok jakiego miasta mieszkasz ?

Starogard Gdański około 15km od niego.

A wogule jak pompki robie przed snem i brzuszki ras na dzień wystarczy? jak ciwicze to jeść dużo czy się ograniczać?

Zajrzyj do działu Armwrestling, jak chcesz brata rozłożyć na rękę

Jak chcesz na ręke go złożyc to jak napisał wyżej Krzyh93, a jezeli chcesz siły nabrac to zalezy w jakim sensie, w sensie siłowym to musisz na duzym ciezarze cwiczyc[ale poprawnie technicznie] a w sensie np uderzenia[kickboxing] to trening na szybkosc bo to daje moc

ja wiem jeżeli chodzi o dynamike na początek warto mięć wyrobiną troche siłe statyczną czyli np wyciskanie o taką siłe chodzi , i jak chcesz mieć szybkość to robisz ćwiczenia na dynamike jest ich wiele wpisz na youtube plyometric exercises czy explosive strenght , są to na przykład wyskoki , pompki z odbiciem , podrzut sztangi w góre , wszystko robisz jak najszybciej i jak najsilniej czyli z jak największą mocą . co do tych pompek i brzuszków przed snem to moim zdaniem fatalny pomysł ponieważ po 1 rozbudzasz organizm i te sprawy na noc a po 2 takie pompki i brzuszki zwykłe nic praktycznie ci nie dadzą do siły statycznej i siły dynamicznej . i wiadomo ciągle musisz ćwiczyć siłe statyczną nie że na początku poćwiczysz i już tylko będziesz katował ciągle dynamike , i co do siłowania to siła statyczna da ci sporo a dynamika to nie wiem może i też , i po prostu siłuj się często na ręke .

Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-01-27 15:22:15