Shake your ass with TREC Nutrition!/Esther/Podsumowanie str. 19

i co? zostałas liźnięta przez pieska ?

Nie pamiętam, pewnie sparaliżowało mnie z tego strachu Doobra, już nie marudzę

19.01

Trening obwodowy

1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25/20/18 na nogę
2. Przysiad bułgarski na piłce 25/20/18 na nogę
3. Wznosy wyprostowanej nogi w leżeniu bokiem tak to nazwać? 25/20/18 na nogę
4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x30
5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20/18 powt.

Trening zaiste masochistyczny bułgarski robiłam na raty po 10x, bo tak paliły mnie uda. I ostatnia seria tylko na jedną nogę, bo wcześniej coś mi strzyknęło w kolanie i przy prostowaniu miałam takie dziwne uczucie. Nawet nie był to ból, ale no coś dziwnego, już chyba 3ci raz tak mi się zdarza. Po 5 minutach przeszło.

Jedzenie:
nuuuda
+ omega-3, zioła, wiesiołek

Hej Ester, wpadłam Cie odwiedzić bo odkryłam dziś nową super fajną siłkę w naszym pięknym mieście - napisać Ci na priv? Zupełnie się nie umywa do pipidówek do których wcześniej chodziłam.
Przy okazji zobaczyłam boską talię, ach - marzenie!

No jasne! Chociaż ja swojej nie oddam, czuję się tam fantastycznie. Ale zawsze można mieć fajną miejscówę do polecenia znajomym

Dzięki, Danonku tylko cena! Dwa razy więcej niż płacę teraz

20.01

Trening:
DNT


Jedzenie:
+omega, wiesiołek, zioła

Hej,

Ano, możliwe że cena wyższa. Ja mam Multisport więc nawet nie popatrzyłam ile karnety kosztują;/ Obczaiłam tam dziś maszynę do podciągania, którą równoważy się ciężarem swojego ciała - superancka, nie bawiłam się wcześniej czymś takim na siłce

Serca indycze? Jak Ty to robisz? Gotujesz? Smażysz? COś innego? Nie jadłam nigdy...

21.01
Trening:


+ rowerek kilka minut

przy przysiadach znowu coś kliknęło w kolanie i ostatnią serię zrobiłam, ale bardzo asekuracyjnie... arrrrgh

Po treningu dosłownie padłam i przespałam dzień i noc Na szczęście wpadli rodziciele, zlitowali się i nakarmili gdzieś między jednym snem a drugim

Jedzenie:
nic więcej. j.w. spałam


Danones - gotuję je jak kurze na taki rosół. Są dużo twardsze niż kurze i nie takie smaczne. Ale teraz w ogóle kury nie jadam, więc czasem indycze przyrządzę

A no i jeszcze tradycyjnie wymiary, chyba pierwszy raz takie stałe tylko brzuch coś zwariował.




Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-22 17:13:16

22.01
Interwały rowerek 8x30/30 jeśli pójdę do piekła to będę tam robić interwały caaaałą wieczność

Jak tylko powinnam przysiąść do książek to mi się zachciewa treningu no pacz...


Jedzenie:
Kurczak i biały ryż. Byłam w gościnie mea culpa
+omega-3, wiesiołek




Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-22 20:34:27

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-22 20:35:40

Dzisiaj było ostro Dołożyłam w MC, z tym że znowu strzyknęło mi w kolanie (chociaż nic nie boli). Potem musiałam zrobić opuszczanie (a w zasadzie podciąganie na maszynie, pierwszy raz takie coś) i dopiero przysiad. W żołnierskim progres kończy się po drugiej serii, potem mogę się spinać a i tak więcej nie podniosę

Obli, wiem, że takie wróżenie przez internet nie jest najlepsze, ale jak myślisz, mam się przejmować tym strzykaniem? Bo to się powtarza już co trening. Jeśli tak to umówię się z jakimś fizjoterapeutą przez ferie, czy co tam mogę zrobić. Tylko to nie boli, więc nie "straszy" i przez to wydaje się, jakby to nie było nic wielkiego.


Muszę gdzieś wrzucić w plan tygodnia ten trening obwodowy, chociaż nie widzi mi się robienie go po żadnym siłowym

23.01
Trening:

+rowerek 5 min


Jedzenie:
+ omega-3, magnez, wiesiołek



Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-23 19:29:47

esther fakt ze ciezko cos powiedziec, nie wiem jakie sa to strzyknięcia, co czujesz, najczęściej jak nie boli to nic takiego, ale tez nei ma gwarancji, fizjoterapeuta tez raczej nic nie powie, jedynie tomograf tak na prawdę da jakiś obraz stanu kolana.
w kazdym razie nei zaszkodzi dobra rozgrzewka i poruszanie extra stawami przed treningiem