19.01
Trening obwodowy
1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25/20/18 na nogę
2. Przysiad bułgarski na piłce 25/20/18 na nogę
3. Wznosy wyprostowanej nogi w leżeniu bokiem tak to nazwać? 25/20/18 na nogę
4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x30
5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20/18 powt.
Trening zaiste masochistyczny bułgarski robiłam na raty po 10x, bo tak paliły mnie uda. I ostatnia seria tylko na jedną nogę, bo wcześniej coś mi strzyknęło w kolanie i przy prostowaniu miałam takie dziwne uczucie. Nawet nie był to ból, ale no coś dziwnego, już chyba 3ci raz tak mi się zdarza. Po 5 minutach przeszło.
Jedzenie:
nuuuda
+ omega-3, zioła, wiesiołek
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Przy okazji zobaczyłam boską talię, ach - marzenie!
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
20.01
Trening:
DNT
Jedzenie:
+omega, wiesiołek, zioła
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Ano, możliwe że cena wyższa. Ja mam Multisport więc nawet nie popatrzyłam ile karnety kosztują;/ Obczaiłam tam dziś maszynę do podciągania, którą równoważy się ciężarem swojego ciała - superancka, nie bawiłam się wcześniej czymś takim na siłce
Serca indycze? Jak Ty to robisz? Gotujesz? Smażysz? COś innego? Nie jadłam nigdy...
Trening:
+ rowerek kilka minut
przy przysiadach znowu coś kliknęło w kolanie i ostatnią serię zrobiłam, ale bardzo asekuracyjnie... arrrrgh
Po treningu dosłownie padłam i przespałam dzień i noc Na szczęście wpadli rodziciele, zlitowali się i nakarmili gdzieś między jednym snem a drugim
Jedzenie:
nic więcej. j.w. spałam
Danones - gotuję je jak kurze na taki rosół. Są dużo twardsze niż kurze i nie takie smaczne. Ale teraz w ogóle kury nie jadam, więc czasem indycze przyrządzę
A no i jeszcze tradycyjnie wymiary, chyba pierwszy raz takie stałe tylko brzuch coś zwariował.
Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-22 17:13:16
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Interwały rowerek 8x30/30 jeśli pójdę do piekła to będę tam robić interwały caaaałą wieczność
Jak tylko powinnam przysiąść do książek to mi się zachciewa treningu no pacz...
Jedzenie:
Kurczak i biały ryż. Byłam w gościnie mea culpa
+omega-3, wiesiołek
Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-22 20:34:27
Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-22 20:35:40
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Obli, wiem, że takie wróżenie przez internet nie jest najlepsze, ale jak myślisz, mam się przejmować tym strzykaniem? Bo to się powtarza już co trening. Jeśli tak to umówię się z jakimś fizjoterapeutą przez ferie, czy co tam mogę zrobić. Tylko to nie boli, więc nie "straszy" i przez to wydaje się, jakby to nie było nic wielkiego.
Muszę gdzieś wrzucić w plan tygodnia ten trening obwodowy, chociaż nie widzi mi się robienie go po żadnym siłowym
23.01
Trening:
+rowerek 5 min
Jedzenie:
+ omega-3, magnez, wiesiołek
Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-23 19:29:47
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
w kazdym razie nei zaszkodzi dobra rozgrzewka i poruszanie extra stawami przed treningiem