Jestem nowy na tym forum i chciał bym zasięgnąć waszych opinii i pomocy ;)
Otóż ćwiczę już chyba rok z małymi przerwami. Moje ćwiczenia odbywały się w domu z udziałem ciężarków 2x 3kg i 2x 1,5kg oraz ławce skośnej.
Nie miałem żadnej diety oraz nie używałem żadnych suplementów, ale efekty moich ćwiczeń są bardzo powolne chodź coś tam dawały ;)
I dlatego postanowiłem tutaj napisać i szczerze mam nadzieję że pomożecie mi dobrać jakąś odpowiednią dietę oraz jakieś suplementy dzięki którym mogę dość szybko zobaczyć jakieś rezultaty moich wysiłków ;)
Zacznę od kilu informacji o mnie:
Mam na imię Michał mam 22lata 175cm wzrostu i 59kg wagi.
Trudno mi bez jakiejkolwiek diety i chyba suplementów przybrać więcej masy.
Ja obecnie pracuje od pon. do pt. od godziny 8:15 do 16:15 więc czas na ćwiczenia mam dopiero tak od godziny 18.
Co do diety to mam taki mały problem bo z samego rana nie umiem zawsze zjeść jakiegoś posiłku dopiero tak od godziny 10:00.
Mam nadzieję że szybko mi pomożecie. Bo też chcę się wybrać na siłownię ;)
Pozdrawiam i thx za każdą pomoc.