Kama / REDUKCJA podsum. str 39

Wracając do tematu chleba
Skradzione od Rudej http://www.tvp.pl/publicystyka/magazyny-reporterskie/celownik/wideo/ile-chleba-w-chlebie-16012012/6067034 

Rzeczywiście daje do myślenia... i skutecznie odstrasza przed kupnem chleba w marketach...

rallygunia super materiał. Mi cierpnie skóra, jak biorę do ręki miesięczniki o pieczywie i cukiernictwie - połowę zawartości pisma stanowią reklamy polepszaczy, spulchniaczy, utwardzaczy, gotowych mas, kremów, barwników...

shrimp2 aż boję się pomyśleć, co w takich miesięcznikach można znaleźć...

20 styczeń 2012


Trening: brak
zestaw ćwiczeń na kręgosłup brak


Miska:

1800 kcal, 130B, 85T,130W

Warzywa: pomidor, sałata, brokuł.
Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 1 x herbata zielona z owocem pigwy, 1 x herbata z suszu owocowego.
Dodatkowo: len mielony, sok z cytryny.
Suplementy: żeń-szeń, ZMA, Ulgix.

21 styczeń 2012


Trening: brak


Miska:

1800 kcal, 130B, 85T,130W

Warzywa: pomidor, sałata, ogórek kiszony, kapusta kiszona, marchew (małe ilości), cebula, brokuł.
Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 1 x herbata zielona, 1 x herbata miętowa z jabłkiem.
Dodatkowo: len mielony, sok z cytryny, świeża mięta.
Suplementy: żeń-szeń, ZMA, Ulgix.

+ 3 pierniczki od teściowej

Po raz pierwszy pozwolę sobie nie zamieść mojej dzisiejszej miski, bo przedstawia się tragicznie(bynajmniej od popołudnia), niestety zbyt duży stres

Odkąd zmieniłam nawyki żywieniowe, zaczęłam mieć straszne zaparcia! Myślałam, że to się zmieni, gdy organizm się przyzwyczai, ale minął już prawie miesiąc odkąd tu jestem, a sytuacja nie uległa zmianie. Zaparcia dodatkowo powodują straszne wzdęcia i chodzę opuchnięta, i ciężka przez cały dzień :'-( Len przestał na mnie działać, więc porzucam jego picie przed snem. Wczoraj wieczorem i dzisiaj z rana zamiast lnu wypiłam namoczone suszone śliwki i daktyle z łyżeczką miodu pszczelego. Pomogło i pierwszy raz od miesiąca załatwiłam się do końca. Wiem, że ww nie powinno być wieczorem, ale uważam, że sytuacja tego wymaga. Mam wliczać te śliwki, daktyle i miód w bilans???
Czy zaparcia może powodować zwiększona ilość białka??? Jak jadłam go mniej, nie miałam takich problemów, a powiem, ze to jest już bardzo uciążliwe. Pamiętam, że kiedyś jak sama zwiększałam ilość białka w diecie, mój organizm też nie najlepiej to znosił. Chciałabym się upewnić, czy rzeczywiście białko powoduje zaparcia i zmniejszyć jego ilość w diecie np. na tydzień i zobaczyć jak organizm zareaguje. I teraz moje pytanie jak podzielić BTW? Bo kaloryczność chciałabym zachować.
Jeśli chodzi o jedzenie warzyw, to staram się jeść ich tyle, ile jest zalecane, wypijam też dużo płynów w ciągu dnia, więc to na 100% nie powód tej sytuacji.

Proszę o opinie osoby bardziej doświadczonej i radę, co dalej robić, bo dłużej tak funkcjonować nie umiem

Dużo warzyw, dużo wody, enzymy trawienne z apteki. Sporo dziewczyn ma zaparcia na początku, potem się temat reguluje.

Zatem nic nie zmieniam oprócz picia wody ze śliwkami, bo inaczej w ogóle bym z kibelka nie skorzystała

A co do enzymów trawiennych, to jakiś konkretny, czy mam sobie sama wybrać jaki mi się podoba?

kama jak masz dostęp do prawdziwych kiszonych ogórków i kapusty (z beczki, a nie z woreczka) to wcinaj jak najczęściej. I niech Ci od razu soku zleją jak będziesz kupować. Albo znajdź Cymes: http://swiezesoki.pl/kiszona-kapusta-i-marchew.html Żaby w brzuchu gwarantowane, także ostrożnie