johny
Witam, mam pytanko :) klata - tric godzine 45 a nawet dwie godziny, barki godzina + nogi, plecy - bic godzina 45, czy to za duzo czy akurat ?? co myslicie ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
106
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
cziken_xl
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
999
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4771
za duzo, ja klate,bica,trica,łydki i brzuch robie w 1,5-2godziny góra. Nogi+barki - 1,5 i plecy+ramiona-godzina.
Siódmego dnia Bóg stworzył siłownie i wiedział, że to było dobre...
http://www.sfd.pl/siłownia_cziken_xl-t545712.html
http://www.sfd.pl/obliczanie_swojego_max_wyciśniecia-t465818.html
...
Remik7
Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny
710
Napisanych postów
34672
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
254711
a po ile ćwiczeń robisz na partie?
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ 
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
chimera1
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
10170
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
117256
za dużo
1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
106
lawaka plaska i skos, wyciskanie sztangielek plasko i skos, rozpietki a tric trzy cwiczenia...
...
gothmori09
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
3159
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31168
Napisz ile robisz serii, powtorzen, jakie robisz przerwy miedzy seriami, 1:45-2h to duzo za duzo.
"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"
...
TheSniper
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
4345
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20325
DZIADKI CO PRZYCHODZĄ POROZMAWIAC NIE RAZ CHWALĄ SIĘ ŻE SPĘDZAJA NA SIŁCE 3 GODZINY.
Life For Everything - Die For Nothing
...
SasiadxXx
Ekspert
Szacuny
496
Napisanych postów
18907
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
65886
czas nie jest wyznacznikiem objętości czy intensywności treningu, jak robisz długie przerwy to i pod pół dnia dobijesz 
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-( 
...
__Kamil__
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
4452
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56551
u mnie zalezy od samopoczucia jak lepsze to trening 60-70m , jak gorsze to 90-100m roznie bywa no i od obciazen, jak wchodze na wieksze % CM to automatycznie dlugie przerwy , nawet do 10minut
jak lepsze to trening 60-70m , jak gorsze to 90-100m roznie bywa no i od obciazen, jak wchodze na wieksze % CM to automatycznie dlugie przerwy , nawet do 10minutBracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
3159
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31168
Nie wyobrazam sobie zebym mial miec przerwe ktora trwa 10min. Gdy cwicze na duzym ciezarze, przerwy nie sa dluzsze niz 4min. Gdy ten ciezar jest mniejszy, przerwe sa w granicach 2min. Nie mozna robic dlugich przerw miedzy seriami, oczywiscie w zaleznosci od tego jaki mamy cel treningowy. No ale nie przesadzajmy. Cwiczac klatke i triceps 2h, przesada.
Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2012-01-17 16:14:48
Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2012-01-17 16:14:48
"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"
...
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
4452
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56551
'Nie mozna robic dlugich przerw miedzy seriami' dlaczego ? siedze sobie cieplutko ubrany i odpoczywam przed kolejnym bojem
cwicze pod TS wyglad mnie nie interesuje
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2012-01-17 16:57:10
siedze sobie cieplutko ubrany i odpoczywam przed kolejnym bojem
cwicze pod TS
wyglad mnie nie interesuje
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2012-01-17 16:57:10
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
ZwT
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
226
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6158
ja tam mam przewidziane wlasciwie na kazda partie po 3 cwiczenia po 5 serii i okolo 8-10 powtorzen.
jak cwicze np klatke i triceps to tez mi schodzi kolo 2 godzin, przerwy miedzy seriami okolo 1.30, miedzy cwiczeniami kolo 3-5 minut no i miedzy partiami tez z 5 minut, wiadomo czasem sie czlowiek zagada i przesiedzi ta minute czy dwie wiecej niz powinien, ale tak na prawde to myslicie ze na przelomie powiedzmy jednego roku wiele to zmieni ze odpoczywacie nie 2 minuty a 2.30 ? o ile nie jestescie PRO i nie startujecie nigdzie to raczej nie ma sensu siedziec ze stoperem w reku, przygotowanym do kolejnej serii co do sekundy, takie jest moje zdanie, pozdrawiam :)
jak cwicze np klatke i triceps to tez mi schodzi kolo 2 godzin, przerwy miedzy seriami okolo 1.30, miedzy cwiczeniami kolo 3-5 minut no i miedzy partiami tez z 5 minut, wiadomo czasem sie czlowiek zagada i przesiedzi ta minute czy dwie wiecej niz powinien, ale tak na prawde to myslicie ze na przelomie powiedzmy jednego roku wiele to zmieni ze odpoczywacie nie 2 minuty a 2.30 ? o ile nie jestescie PRO i nie startujecie nigdzie to raczej nie ma sensu siedziec ze stoperem w reku, przygotowanym do kolejnej serii co do sekundy, takie jest moje zdanie, pozdrawiam :)
Raz Dwa Pięc Siedem
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
