Szacuny
2
Napisanych postów
793
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
23741
Kiedyś zakładałem temat Trenuj brzuch jak Manny Pacquiao a teraz Przemek Majewski pokazuje min. tamte oraz inne ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Nawet mówi, że podpatrzył tak jak ja od u Mannego na youtube : )
Takie ćwiczenia są 100 razy lepsze dla trenujących sw niż 6weidera, tylko trenować
Zmieniony przez - Woj17 w dniu 2012-01-03 16:24:38
Szacuny
1
Napisanych postów
460
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10038
Robię ten plan przez jakiś czas ale coś trudno mi jest wyczuć to pieczenie ;/ Trochę mnie to martwi w niektórych ćwiczeniach pod koniec czuć lekkie pieczenie ale jest ono lekkie pod koniec treningu też coś czuć albo to za mało prawie tak jakbym nic nie robił. 2,4,5 ćwiczenie jakieś dziwne mi się wydaje nic przy nim nie czuje bardziej rozluźnianie mięśni. Tak powinno być czy może robię jakiś błąd techniczny podczas tych ćwiczeń?
Szacuny
2
Napisanych postów
793
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
23741
not4you masz tutaj szkoleniówki z treningiem na brzuch o których mówił Majewski, dokładniej te ćwiczenia są przedstawione i omówione, więc możesz podpatrzeć technikę.
Robisz jedno po drugim ćwiczenie? Po ile powtórzeń? Może już masz brzuch przyzwyczajony lub za mało powtórzeń.
na początku treningów: 5 , 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu; 1, 2 razy w tygodniu później: 10, 20 powtórzeń; 2, 3 razy w tyg. jak będzie forma: 20, 30 powtórzeń; 3, 4 razy w tyg.
Szacuny
780
Napisanych postów
2399
Wiek
5 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
37735
Woj, skoro temat jest znowu poruszony to mam do Ciebie dwa pytania.
Na filmiku Majewski robi te wszystkie ćwiczenia bez żadnej przerwy. Może zostały one wycięte żeby nie zanudzić widzów. Czy powinno się robić przerwy i jeśli tak, to kiedy? Po każdym ćwiczeniu?
No i chciałem się Ciebie jeszcze spytać czy też wykonujesz tego typu trening na brzuch? I jeśli tak, to czy są widoczne efekty?
Jeśli ktoś inny zna odpowiedzi na moje pytania, to również proszę o jego wypowiedź