Posiadam domowa silke lecz troszke malo obciazenia 35kg. Zamierzam troszke sobie pocwiczyc. Ulozylem taki plan
przysiady ze sztangą na plecach 4x10 powtórzen
martwy ciąg 4x10 powtórzen
wyciskanie sztangi na klate 4x10 powtórzen
wioslowanie sztanga 4x10 powtórzen
wyciskanie sztangi sprzed głowy na barki 4x10 powtórzeń
na zmiane co trening, podciąganie podchwytem lub pompki na poręczach 3 serie
czy cos byscie zmienili?