Co stosować aby wspomóc trening

Witam. Mam problem z dobraniem dla siebie odpowiednich środków wspomagających trening na siłowni. Moje parametry: waga 114kg, wzrost 186cm. budowa: atletyczna (miałem 5 letnią przygodę z siłownia ale zawsze bez wspomagania). Chciałbym wspomóc swój trening środkiem, który da troszkę więcej mocy i pomoże mi zrzucić kilka kg (spalić tłuszcz). Nie chciałbym wydać na to fortuny więc jeśli ktoś zdecyduje mi się doradzić niech weźmie to pod uwagę. Jaki ewentualnie trening powinienem stosować aby uzyskać efekt, o którym pisze. Z góry dziękuję za odpowiedź.

bez diety szkoda kasy na suple

Niby tak ale jeśli trenując na "sucho" odżywiając się racjonalnie i w miarę zdrowo są efekty to dlaczego dołożenie lekkiego wspomagania w postaci jakichś suplementów nie wpłynie pozytywnie?

Musisz chociaż przeliczyć to co jesz i ile dostarczasz kalorii organizmowi. Zacząłeś już redukcję ile ona trwa czy są jakieś efekty?

Ćwiczę od miesiąca. Póki co bardzo ogólny trening na wszystkie partie mięśni. Efekty widać w postaci ujędrnienia mięśni. Troszkę siły i wytrzymałości. Nic poza tym. Myślę , że to za krótki okres na jakieś większe efekty!

dobra tak czy siak bedziesz chcial cos kupic
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html
to nie jest na miesnie,to spalacz tluszczu z kofeina,przyda ci sie,ale bez diety to cudow sie nie spodziewaj,odzywianie jest najwazniejsze