Youjiro - dziennik metody Lafay'a

2.1.12 I poziom 2 plan treningowy

B 9/6/5
A2 10/6/6
D 14
C6 8/6/5
E 7/7/7
G 20/16/16
K2 (120cm) 11/9/7

Pierwszy noworoczny trening :) Dał w kość, ale doszedłem już do tego co było przed przerwą. W tym tygodniu w planie jeszcze 2 treningi z myślą o ruszeniu do przodu :)

4.1.12 I poziom 2 plan treningowy

B 9/6/4
A2 11/7/6
D 15
C6 8/5/5
E 8/8/8
G 21/17/17
K2 (120cm) 13/9/7

Są lekkie postępy mimo, że pełny trening, z nogami, daje ciągle mi tak w kość, że się słaniam na nogach pod koniec

będzie dobrze :D nic się nie mart :D dobrze że ze starej gwardi lafayowej jeszcze zostałeś :D a nie wykruszyłeś się.

Skoro już jestem bliżej niż dalej wymarzonej sylwetki to nie ma co dawać doopy Polubiłem szczerze dawać sobie w kość

Brawo życze dalej wytrwałości nie opyedralamy sie tylko dalej dążymy do celów

Tajest!

6.1.12 I poziom 2 plan treningowy

B 9/5/4
A2 10/7/6
D 13
C6 7/6/4
E 8/8/8
G 22/16/16
K2 (120cm) 10/7/7

Właściwie bez poprawy wyników, ale ogromne zmęczenie po treningu jest ostatnio dla mnie najlepszym wyznacznikiem.

Witam,
Będę zaglądał i śledził postępy. Sam zacząłem trenować tą metodą dlatego liczę na jakieś sugestie. Po tygodniu przygotowywania organizmu do wysiłku wg testowych ćwiczeń powinienem zaczynać od II poziomu. Ale wydaje mi się, że tak jak i Ty będę musiał jednak zacząć od I. Liczba serii mnie po prostu przeraża. I do tego tylko 25 sekund przerwy między seriami...kosmos.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - clown w dniu 2012-01-08 14:40:01

Gratuluję decyzji zabrania się za siebie!
Z mojej, już ponad półrocznej, przygody z Proteo mogę powiedzieć, że nie tak ważne są wyniki jak stopniowe przekonywanie się do zmiany trybu życia. Jasne, że widoczne rezultaty są ważne, ale ja już się najbardziej cieszę tym, że sam się wyrywam do ćwiczeń.
Serie na poziomie pierwszym nie są takie długie. Najbardziej nurzące wydaje mi się G, bo jest dużo powtórzeń i to pod koniec sesji.
Uważaj na dietę i lepiej od razu nad nią popracuj, bo daje efekty.
Rozgrzewka jak już ktoś Ci napisał zaraz po treningu a nie przed.
Będę śledził postępy

dlaczego zmieniacie to co pisał autor? rozgrzewka po treningu? co to niby ma dac?