Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

Rozkład przed regeneracja: 4 dni 140/50/140 1 dzień 140/70/140
Regeneracja: wysoka kaloryczność, rozkładu nie liczyłam

Czy odpowiednio będzie jesli przyjme teraz rozkład 140/70/150 czyli 1800kcal i potem bedziemy z tego ciąć??

O, widzę, że i Ty wracasz na tory redukcji.

Obli na razie odpoczywa, ja też postarałam się samodzielnie ułożyć nowy rozkład BTW. I tak sobie myślę, że jadłaś podobnie do mnie (ok. 2300kcal) - dlaczego chcesz ścinać aż o 600? Przecież możliwe jest, że Twój metabolizm się rozruszał, jeśli będziesz chudnąć na większej ilości kcal, to po co tak mocno ciąć? Nie znam się, więc to tylko takie moje leszczarskie przemyślenia, ale chyba lepiej ściąć później do tych 1800, jeśli na wyższych kcal nie będzie efektów.

no to może coś podniosę w tłuszczach.
Kiedy nasza niezastąpiona Obli wraca? wie kto?

U którejś z Ladies pisała, że po 05.01, już niedługo.

ach to dobrze bo jakos tak czuję się trochę nieogarnięta po tych nieszczęsnych świętach. Potrzebuje paru wytycznych i pejczyka

Ale jaki sprawdzian dla nas. Bez pejczyka też trzeba sobie radzić. Chociaż mi też tęskno do zyebek, nie ukrywam.

Dobra! koniec tego dobrego - czas dać wypiskę

Pomierzyłam się i bardzo zastanawia mnie przybytek 1,5cm w talii, w innych miejscach tak nie urosło dziwne, dziwne
Generalnie myślałam, że będzie gorzej, w niektórych miejscach sa nawet spadki, wiec super, zwłaszcza ze sobie TAK pofolgowałam w święta





CELE na najbliższe 2 miesiące:

1.Trzymać czystą michę
2.Treningi, treningi, treningi i tu dwa podstawowe challendże: akcja podciąganie się na drążku i akcja poprawa techniki w MC, no plus oczywiście trenowanie do mistrzostw
3.Wprowadzenie od czasu do czasu po treningu HIITa
4.Większe przykładanie się do GPP, hasło:"Skoro już ćwiczę, to kur.va dam z siebie wszystko a nawet więcej!!"
5.Robienie rano ćwiczeń dla połamańców, żeby mą skolioze oraz kifozo-lordoze okiełznać przynajmniej troszeczkę

jak coś sobie przypomnę to dopiszę


póki co miska ma będzie oscylować w granicach 1900kcal z rozkładem BTW 140/85/140

później ewentualnie wprowadzi się jakieś zmiany

3.01.2012

SPORT
fitness BPU 1h




Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-01-03 22:32:34

Kurde, niby jem czysto, same zdrowe rzeczy, regularnie, ze stałym rozkładem btw, a mój belly szaleje. Mam taakie sensacje jelitowe, że masakra
Potrzebuję poradzić się Obli albo kogoś innego równie mądrego co mam z tym zrobić;/ zanim zaczełam sie redukowac, jedzac syfowe jedzenie praktycznie nigdy tak nie miałam, nie wiem czy ta dieta mi niesłuży czy co, podrazniłam czyms jelita i mi wariują;/

To nie pierwszy raz? Może to te suszone śliwki?
Biedactwo

Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-01-04 18:13:05

postaram się wyeliminować wszystkie produkty, które mgłyby za te moje cierpienia być odpowiedzialne i głeboko się zastanawiam również nad lewatywą, dla przepłukania tam wszystkiego, może się wtedy unormuje.


jeeezzzzuuuuu co to był za masakrejstyczny dzień

nie spałam zeszłej nocy nic bo mnie głowa bolała, niedobrze mi trochę było a spałąm w dzien 2 godziny i za chiny nie mogłam zasnąć.
W związku z tym dziś cały dzień chodziłam na lekkim "haju"
Pobudka 6.00 uczelnia, potem siłka, po siłce sprzątanie, wieczorem muay thai
na muay thaiu dali nam dziś taki wycisk, że się słaniałam na nogach i myślałam, że płuca wypluję, a po treningu, że zaraz rzygnę(udało sie uniknąć)
super mi sie podobało, aczkolwiek tu wnioek nasuwa się tylko jeden - czas porządnie popracować nad kondycją i wytrzymałością.

No i nie wiem co się dzieje, bo teraz nadal nie mogę zasnąć;/ może to z przemęczenia, bo kurde powinnam zasnąć od razu skoro nie spałam nic wczoraj.


no a jeśli chodzi o miskę to mi totalnie nie wyszła, bo mnie brzuch napiep.rza, mam straszne skurcze jelit, plus mi niedobrze od czasu muay thaia, wiec udało mi sie po treningu tylko wcisnąć w siebie banana i tyle.






SPORT
1.trening siłowy + ABS2





+MC 3 serie szkolenia techniki
+nauka podciągania na drążku

ogólnie zadowolona jestem z treningu,jakieś lekkie progresy są

2.Muay Thai




Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-01-05 00:15:25