Nazywam się Martin mam 20 lat i chodzę na siłownię od 9tygodni. Wcześniej również miałem styczność z siłownią góra wtedy 1 miesiąc z hakiem
W tej chwili moim priorytetem jest Masa i Siła
Info:
Wiek -20 lat
Wzrost - 183cm
Waga - 81kg
Klatka: 103
Biceps: 34
Staż: 9 tygodni
od nowego roku zamierzam ćwiczyć planem FBW 3x tyg
A:
Przysiad ze sztanga z tyłu 4x
Wiosłowanie sztangą nachwyt 4x
Wyciskanie sztangi skos 4x
Uginanie ramion ze sztangą [mozesz zrobić na modlitewniku] 3x
B:
MC 3x
Podciąganie na drazku 4x
Wyciskanie sztangi stojąc 4x
Pompki na poręczach 4x
Poprzedni plan był według naszych ekspertów zły bo robiłem slipta czy jak on tam się nazywa :) wiec nie będę się rozpisywać na jego temat.
MOJE MAKSY
Przysiad 0 kg
Martwy ciąg 0 kg
Wyciskanie na ławce 0 kg
Dałem 0 bo jutro i pojutrze idę zrobić testy i zobaczymy na oko nie chcę podawać.
Dieta była ile byłem w stanie utrzymać , wiadomo teraz święta i chwilka przerwy :) od nowego roku od razu będę starał na maksa z dietą trzymać i codziennie wpisywać co jadłem.
co do zdjęć mam tylko jedno i to chu*owe :D , jutro porobię to wstawię :)