...
Napisał(a)
Tak mrożonki. Ogólnie to lubię też kalafior ale on zielony nie jest. Brokuły tak sobie.
...
Napisał(a)
wszelkie "naturalne" warzywa mogą być i nie dawaj przed i po treningu
...
Napisał(a)
Jeśli nie dawać przed i po to kiedy ?? Zostaje kolacja ale na kolacje jakiś twaróg lub ryba i git.
Chłopaki dzisiaj niestety nie zrobiłem treningu. Głowa boli cały czas, nie jestem w pełni zdrowia. Muszę po świętach pójść do lekarza ponieważ prawie co dzień mam ból głowy i wgl nie wiem czy to nie od zatok. Może nadciśnienie ale zobaczymy jak to będzie.
Chłopaki dzisiaj niestety nie zrobiłem treningu. Głowa boli cały czas, nie jestem w pełni zdrowia. Muszę po świętach pójść do lekarza ponieważ prawie co dzień mam ból głowy i wgl nie wiem czy to nie od zatok. Może nadciśnienie ale zobaczymy jak to będzie.
...
Napisał(a)
Dzień Treningowy 22.12.2011 r.
Trening:
Klatka :
Wyciskanie sztangi płasko 12/52kg-8/57kg-7/60kg-6/60kg
Wyciskanie sztangi skos + 10/42kg-8/47kg-6/50kg
Rozpiętki 12/10kg-10/12kg-8/12kg
Biceps:
Młotki 11/12kg-8/14kg-6/15kg
Uginanie ze sztangą na modlitewniku 12/24kg-8/27kg-6/30kg-5/32kg
Zmieniony przez - bosstonne w dniu 2011-12-22 18:24:43
Trening:
Klatka :
Wyciskanie sztangi płasko 12/52kg-8/57kg-7/60kg-6/60kg
Wyciskanie sztangi skos + 10/42kg-8/47kg-6/50kg
Rozpiętki 12/10kg-10/12kg-8/12kg
Biceps:
Młotki 11/12kg-8/14kg-6/15kg
Uginanie ze sztangą na modlitewniku 12/24kg-8/27kg-6/30kg-5/32kg
Zmieniony przez - bosstonne w dniu 2011-12-22 18:24:43
...
Napisał(a)
Ponieważ chciałem spróbować inny zakres powtórzeń i dlatego tyle a w bicku na modlitewniku ostatnia seria to dodałem ją ponieważ chciałem żeby siła coś urosła.
...
Napisał(a)
Najpierw wykorzystaj aktualny plan na maxa, potem zaczniesz kombinować
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
Tak wykorzystuje go właśnie.
Właśnie pakerzy co radzicie na następny plan dla mnie ?? Chodzi o to żeby zaszokować mięśnie, zmusić je do wzrostu. Aby rosła masa i siła. Więc ??
Właśnie pakerzy co radzicie na następny plan dla mnie ?? Chodzi o to żeby zaszokować mięśnie, zmusić je do wzrostu. Aby rosła masa i siła. Więc ??
Poprzedni temat
Plan trenningowy na masę mięśniową + dieta
Następny temat
Ocena diety J/NJ i cwiczenia - poczatkujacy
Polecane artykuły