###DZIENNIK### Mlody na masie.

Tak mrożonki. Ogólnie to lubię też kalafior ale on zielony nie jest. Brokuły tak sobie.

jedziesz młody

kalafior tez moze byc

wszelkie "naturalne" warzywa mogą być i nie dawaj przed i po treningu

Jeśli nie dawać przed i po to kiedy ?? Zostaje kolacja ale na kolacje jakiś twaróg lub ryba i git.
Chłopaki dzisiaj niestety nie zrobiłem treningu. Głowa boli cały czas, nie jestem w pełni zdrowia. Muszę po świętach pójść do lekarza ponieważ prawie co dzień mam ból głowy i wgl nie wiem czy to nie od zatok. Może nadciśnienie ale zobaczymy jak to będzie.

Dzień Treningowy 22.12.2011 r.

Trening:
Klatka :
Wyciskanie sztangi płasko 12/52kg-8/57kg-7/60kg-6/60kg
Wyciskanie sztangi skos + 10/42kg-8/47kg-6/50kg
Rozpiętki 12/10kg-10/12kg-8/12kg
Biceps:
Młotki 11/12kg-8/14kg-6/15kg
Uginanie ze sztangą na modlitewniku 12/24kg-8/27kg-6/30kg-5/32kg


Zmieniony przez - bosstonne w dniu 2011-12-22 18:24:43

czemu taka liczba powtórzeń coś pod siłe podchodzą

Ponieważ chciałem spróbować inny zakres powtórzeń i dlatego tyle a w bicku na modlitewniku ostatnia seria to dodałem ją ponieważ chciałem żeby siła coś urosła.

Najpierw wykorzystaj aktualny plan na maxa, potem zaczniesz kombinować

Tak wykorzystuje go właśnie.
Właśnie pakerzy co radzicie na następny plan dla mnie ?? Chodzi o to żeby zaszokować mięśnie, zmusić je do wzrostu. Aby rosła masa i siła. Więc ??