###DZIENNIK### Mlody na masie.

to masz małe pojęcie o treningu, nie można postawić znaków ">"/"<" między splitem a FBW.
Nie chcesz nic zmieniać to nie, sam potem ocenisz czy było warto

oj z początku też byłem taki głupi i też tak uważałem ale potem żałowałem więc lepiej ucz się na czyiś błędach i radach starszych

po pierwsze to za mlody jestes i stazu ani wiedzy w temacie prawie w ogole nie masz wiec tezy ze ktorys lepszy nie na miejscu
i wcale nie mam na mysli ze split jest gorszy tym bardziej ze glownie nim trenuje
ale ty dopiero sie uczysz techniki treningu itp.
a pisanie ze cos jest lekkie czy ciezkie to w ogole nie na miejscu zmieni sie intensywnosc to moze byc szalenie ciezki albo lajtowy

bosstonne

Ogólnie to FBW dobry rodzaj treningu ale nie ma nic lepszego jak split, na nim są najlepsze osiągi i dla mnie za lekki. Wiec nie dzięki.

Też tak myślałem do póki nie znalazłem treningu z podziałem góra/dół przykład u mnie w dzienniku.

Co do techniki to staram się cały czas ją trzymać i zazwyczaj na początku każdego planu robię lekki trening przez ok 1 msc a później dopiero dokładam ciężaru. Narazie skończe już ten split, ten tydziń jak dokończe to już będzie 8 tyg więc starczy na święta oczywiście przerwa i później pomyślę nad jakimś innym planem. Lubię na treningu ćwiczyć np klate zrobić 3 ćw i skatować ją i koniec, wtedy dostanie odpowiednie bodźce. Ale zastanawiam się też na Push/Pull lub FBW 5x5 , ciekawie jak by to wyszło. Co o tym myślicie ??

osobiscie tez lubie splity, FBW/HST probowalem i nie neguje ich skutecznosci, mam otwartu umysl na inne treningi. kazdy musi sprobowac co dla niego jest dobre.

Właśnie o to mi chodzi. Lubię splity robić. Ale nieraz zobaczę jakiś FBW lub coś innego najlepiej w okresie gdy będę robił lekkie treningi. Choć ewentualnie chciałbym też zobaczyć FBW 5x5. Robił tak ktoś ??

duzo osob lubi splity bo jest mozliwosc fajnie spompowac czy skatowac dana partie

Dzień Treningowy 19.12.2011 r.

Trening:
Plecy:
Podciąganie do karku 12-10-8
Wiosłowanie Pendlay`a 10(40kg)-8(45kg)-7(47kg)
Wisłowanie zwykłe 10(40kg)-9(45kg)-7(50kg)
MC 14(40kg)-10(45kg)-9(47kg)
Triceps :
Wyciskanie wąski uchwyt 11(45kg)-8(50kg)-6+1(55kg)
Wyciskanie francuskie hantlami na płaskiej 12(8kg)-9(9kg)-6(10kg)
Pompki w podporze tyłem 20(5kg)

Dieta:
1. 3 jaja + bułka + oliwa
2. 2 bułki zwykłem z szynką
3. Pulpety wieprzowo-wołowe w sosie pomidorowym + makaron
Trening
Po treningu magnez + pomarańcza
4. Pulpety wieprzowo-wołowe w sosie pomidorowym + makaron
5. Makrela wędzona



Zmieniony przez - bosstonne w dniu 2011-12-19 19:09:58

Dzień Nietreningowy 20.12.2011 r.

Dieta:
1. Jajka + kromka pełnoziarnista z masłem + oliwa
2. 2 bułki zwykłe z wędliną + snickers
3. Pierś z kury + makaron + oliwa
4. Pierś z kury + makaron + oliwa
5. Twaróg + oliwa + oliwa