Zestaw

Staż:7 miesiecy na sucho.
Waga :75kg
cel: masa
Dieta: Ulozona

To moj pierwszy cykl(planuje go na 8 tygodni)

Moja propzycja supli po nowym roku to:
OLIMP CREATINE XPLODE POWER lub OLIMP CREATINE MONOHYDRATE POWDER(i tu pytanie co lepsze na 1 cykl) CENA:60zl
Dawkowanie:
DT: 5g z rana i 5g po treningu
DNT: 5g z rana
OLIMP GainBoliccena 120zl za 6kg
Dawkowanie:
DT: 100g po treningu
DNT: 100g tak kolo poludnia
BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB cena :100zl 2 opakowania
Dawkowanie:
DT: 10g przed treningiem i 10g po treningu
DNT:10g z rana
L-GLUTAMINA OLIMP cena: ok 120zl
Dawkowanie:
DT: 3 kaps. z rana, 3 kaps po treningu, 3 kaps przed snem
DNT 3 kaps z rana, 3 kaps przed snem

Łaczna cena: ok 400zl

Co myslicie o tym zestawie cos wyrzucic lub dodac i jak kreatyne wybrac?
Dawkowanie bralem z polecanych przez producenta wiec nie wiem czy dobre :/
I moze polecicie mi cos zamienic na jakas inna firme troche tansza bo troche drogie te zakupy sie szykuja :P

daj ankiete działu .
Na pierwszy raz dobre mono, gainbolic lipa, płacisz praktycznie za same węgle .

Zmieniony przez - ziaro14 w dniu 2011-12-18 19:13:19

Glutamine odpuść
https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html 

2) wiek 19
3) waga/wzrost 180cm
4) staż treningowy 7 mieiscy
5) cel cyklu MASA
6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK
7) stosowane wcześniej spalacze BRAK
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BRAK
9) ilość dni wolnych od kreatyny BRAK
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest gdzies w dziale odzywianie
11)przewidziane finanse na cykl do 400zl ale wolal bym mniej
12) uwagi i sugestie: moj pierwszy cykl

pierwsze co to trzymaj ta diete,bo z tego co ruzmiem to dopiero ja ulozyles
gainbolica dawkuj wedlug brakow w diecie o ile takie sa,jesli nie ma to nie kupuj
kreatyne kup https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html,wyjdzie taniej,dawkowanie masz dobre
bcaa mozesz to kupic,dajesz tylko przed treningiem 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala,w dnt nie trzeba bo szkoda kasy

Już odpisałem Ci chyba w pojedynczych pytaniach.

czytalem artykul Charlesa Poliquina na tym forum to pisalo ze glutamina zaj**iscie dziala po treningu. Ale zaufam wam i ja wywale

A co jak tak brac bezposrednio po treningu? Bo zanim dojade do domu z silowni i cos zjem to z godzina jak nie wiecej minie. Zamienic na jakiegos innego gainera czy bialko. interesuje mnie cos dobrego do brania po treningu.

BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB
Dawkowanie:
DT: 8g przed treningiem
DNT: nie biore

anubis84 wiem ze mi napisales ale nie chcialem tam umieszczac serii postow z pytaniami dlatego zalozylem odzielny temat

po treningu bcaa albo bialko najlepiej,lub potreningowka np cws https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html
za malo bcaa przed treningiem,tam jest czystcyh bcaa w 10g tylko 5g czyli musisz dac 16g

1. ok czyli 16g BCAA przed treningiem. A po treningu i w dni nietringowe nie biore?(opiracie sie na jakis badaniach zeby nie brac w DNT??)
2. kreatyna dobra i dobre dawkowanie?
3. jakie bialko najlepsze po treningu i jak je dawkowac? lub jaka potreningowka najlepsza i jak dawkowac? (chodzi mi o cos co dostane w sklepie nie przez internet
4. glutaminy nie biore?

Zmieniony przez - udyron w dniu 2011-12-18 19:45:57

Zmieniony przez - udyron w dniu 2011-12-18 19:48:00

1.tak,nie trzeba w dnt
2.tak
3.wpc najlepiej,dawkuj no nie wiem ile,bo nie znam twojej diety ale okolo 30-40g
4.nie bierz

Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2011-12-18 19:58:06

OLIMP CREATINE MONOHYDRATE POWDER CENA:60zl
Dawkowanie:
DT: 5g z rana i 5g po treningu
DNT: 5g z rana
BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB CENA 50zl
Dawkowanie
DT: 16g przed treningiem
DNT: brak
BIAŁKO OLIMP PROVIT 80 CENA: 70zl
Dawkowanie:
DT: po treningu wedlug diety
DNT: wedlug brakow w diecie (czyli nie biore)

biore jeszce mutiple(1 dzien mineraly, drugi dzien witaminy)

Łacznie cena:180zl (hehe dzieki za pomoc zaoszczedzilem 220zl :P)
Dobrze teraz?
A moze cos dodac do tego dla lepszego efektu lub zastapic jakas lepsza firma skoro zostalo mi troche kasy?