Prosze o pomoc

Siemanko. pracuje na dachach i czasu zbytnio na jedzenie nie ma. Możecie mi podpowiedzieć co jeść w pracy i w dość szybkmi czasie (ok.5 min) i czy pić jakiegos gainerka? a po 2 jest to praca fizyczna i pare kg sie przeżuci wiec przy robieniu masy chyba powinno sie jesc troche wiecej ? Oczywiscie posiłki przed i po treningowe skladajace sie z kurczaka ryzu i warzyw beda.

powiedz jak do tej pory sobie z tym radzisz?

hmmm z dieta nie powinno byc problemu . Bo stosowalem reguralnie 6 miesiecy przybralem niecale 6 kg. ale to nie pracwoalem jeszcze na dachach. z Treningiem tez klopotu nie bedzie bo zajechany bardzo nie wracam. teraz mialem przerwe 2 miesiace w cwiczeniach i diecie. chce wrocic do diety ale nie mam zielonego pojecia co moge wszmac w robocie.

na szybko to można jedynie koktajl wypić

możesz przygotować w domu placki batony ew kupić dorej jakości gainera badź "białko" które robi za wpc takich teraz mnóstwo jednak stawiałbym na posiłki naturalne

No wolałbym naturalne posilki. moze masz jakis pomysl? serki wiejskie? jajka? jakie wegle? bialko moge tez pic do tego. Bo od poniedzialku mam zamiar wracac do wszystkiego.

Zmieniony przez - Stolord w dniu 2011-12-08 20:11:07

czasem ryby wędzone ryby w puszkach w sosie pomidorowym makrela śledz szzprot
jaja serek wiejski także pieczywo razow i warzywa

Posilki powinny byc co 3 h. A jak jest z jedzeniem miejszych ilosci ale czesciej? bo 4 posilki takie mega dam rade zjesc w ciaguu dnia. I ile razy pic te bialko w pracy?

nie powinny mogą być co 4 czy co 6 ważne byś odpowiednio dużo dostarczał

a no ok. Bo wczesniej mnie pouczano ze powinoo sie jesc co 3 h. a i odpowiesz jak z tym bialkiem czy bedzie sens?

dawniej była taka szkoła. Z białkiem ma sens jeśli brak CI go w diecie tak to nie ma sensu pchać w siebie duzych ilości.