Wiek: 16
Wzrost: 178
Waga: 77
Zapotrzebowanie: 3,500 kalori.
Tu jest właśnie problem. Moja aktywność to:
Poniedziałek: Trening(koszykówka), Siłownia
Wtorek: Trening rano, Trening wieczorem
Środa: Mecz, Siłownia
Czwartek: Trening rano, Trening wieczorem
Piątek: Trening rano, siłownia, Trening wieczorem.
Sobota: Mecz
Niedziela: Mecz
Zapotrzebowanie to 3,500 kalori. Liczyłem na potreningu.pl a na wzrost masy trzeba to podbić. Nie wiem właśnie jak. To moja dieta. Powiedzcie co byście dodali albo wyrzucili.
2993kcal. 139 białka 112 tłuszczów 346 węgli.
Co o tym myślicie ?
Ważywa nie są uwzględnione a są.
Zmieniony przez - SiwyMZK w dniu 2011-12-04 22:53:34
Zmieniony przez - SiwyMZK w dniu 2011-12-04 23:00:22