klatka, bic, triceps - brzuch, łydki
śr
plecy, bic, triceps - brzuch, łydki
pt
klatka, bic, triceps - brzuch, łydki
Chce polozyc mocny nacisk na partię klatki oraz na rece stad taki plan. Chodzi mi o to, czy jest to odpowiednie dla miesni i czy treningi trzy razy w tygodniu rece wytrzymaja.
188 cm wzrostu
85kg wagi
wiek 18lat
Na siłownie uczeszczam od 3 lat nieregularnie. Regularnie zaczalem uczeszczac od 3mcy (pn, wt, śr)
biceps-39cm.
Martwy ciąg - 200kg.
Na klatke podnosze 117,5kg, do konca rokgu za cel obrałem sobie 120kg.
Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - Powrocifszy w dniu 2011-12-06 21:30:02