Redukcja bez diety?

Witam.
Wazyłem kiedys 97kg,bez monotonicznej diety,poprostu trzymałem zdrowe żywienie,zszedłem do wagi 85kg.
Teraz niestety przez kontuzje,jestem unieruchomiony pare miesiecy znowu ważę 96,5kg ^^,lecz wczesniej przy tej wadze wyglądałem jak góra tłuszczu,a teraz nawet normalnie,tylko wiadomo,obwody,twarz odziwo zachowała kontury ...
Wczesniej duzo sie ruszałem,ale niemiałem diety takiej monotonnej,a poprostu trzymałem zdrowego żywienia...
Juz powoli wracam do zdrowia i niedługo mam zamiar zacząc zabawe,ale niewiem czy wystarczy zdrowe zywienie na bazie takiej,ze bende jadł zdrowo w ograniczonych ilosciach co 3h i do tego np na noc tylko twarogi/wpc ,rano np jajka,owsiane..?
Wiek:15lat
Wzrost:180cm+
Waga:96,5-97kg
Starz:Siłownia,6 miesięcy,pływanie dłuzej i inne ogólnorozwojowe od dziecka...
Hmm czy tak styknie czy lepiej jednak trzymac stała ilosc kcal i obcinac regularnie?
Bo jednak wole się doradzic...
Thx

didek niemiałem nic złego na mysli,obrazic cię nie chciałem :)
Wiec sorka,jezeli tak to odebrałes :)

A poza przeniesieniem do innego działu
Mogę prosic o odpowiedz :D

Nie zbijesz bez konkretniejszej diety. Na temat odżywiania masz linki poczytaj, w razie pytań dalszy pisz, możesz napisać swoja dietę do poprawy:)
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

CO JESC W SZKOLE/PRACY
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t52 

bez ukierunkowanej strategii dietetyczno-treningowej pod katem spalania tluszczu nie da sie.

Nie da rady bez diety. Chyba, że nie zależy ci na mięśniu to wtedy może coś zdziałasz samym zdrowym jedzeniem, ale na pewno nigdy tyle co z dietą.
Poza tym katastrofa w tym wieku przy tym wzroście taka waga ;/

Ok,wybieram diete.
Zaczynam od lutego,wracam do zdrowia po kontuzji :)
Ok spoko poczytam a skoro sie nieda,trudno zrobie to na diecie :)
Bende pisał pózniej jakby co Thx..
PZDR

A skoro już,to mam problem nigdy tego niewiedziałem jak to potoczyc juz mowie o co chodzi :P
Bo przykładowo ułoze diete,to wiadomo codziennie posiłki się powtarzają.
Ale dieta to jest elementem (kluczem) do czegos,tutaj do Redukcji spadku wagi,tłuszczu w organizmie.
I wiadomo ze schudne na diecie,ale jak to bedzie pod względem kalorycznosci?
Bo nieujade na jednej diecie od 97kg do 80kg Naprzykład...
Jak wygląda zmiana diety?
Czy np zredukuje na 1 diecie 4kg np miesiac,pierwsza trwa 30 dni a potem zmieniam kalorycznosc?
Bo niewiem jak to wygląda?
Np,czy obliczam ponownie zapotrzebowanie i układam czy poprostu zmniejszam porcje np rano płatki owsiane z 100g na 70g...?
Podajcie jakies dobre arty ale wytłumaczcie mi to sami,jak to wygląda.
Bo takie rzeczy musze wiedziec chcac sie z tym bawic...
Jak to wygląda,gdy waga spada zmienia sie kalorycznosc jak sie zmienia dieta? zmieniaja sie porcje,moze produkty?
Czekam na sensowne odpowiedzi :)
Pozdrawiam

IneTheEnd

Nie da rady bez diety. Chyba, że nie zależy ci na mięśniu to wtedy może coś zdziałasz samym zdrowym jedzeniem, ale na pewno nigdy tyle co z dietą.
Poza tym katastrofa w tym wieku przy tym wzroście taka waga ;/

Ze katastrofa to wiem :/
Ale jak widzisz chce cos zrobic z tym,więc prosze o pomoc :)

tak, w pozniejszym etapie ucinasz jeszcze kalorie lub dokladasz aero

Człowieku o czym my tu gadamy,mi niechodzi o diety cud głodówkowe czy jakies tam,tutaj chodzi o dietetyke sportową,która ma na celu spadek wagi,tłuszczu a dieta potrzebna po to,aby muc to wszystko kontrolowac,bo wiem ile kcal spozywam ile obcinam ile dodaje itd,a piszesz ze sie g^^^o znają (Tomq-Mag) i inni,jak oni są specialistami to sie napewno znają człowieku,a od cb porad bym nieprosił juz :)
Niechce sie z tb kłucic,ale fajny masz profil:
Obwód Klatki:Tłuszcz
Obwód ramienia:Tłuszcz
Obwód Pasa:Tłuszcz
Więc zanim zaczniesz udzielac porad w temacie redukcji/odchudzania,najpierw sam zaczerpnij troche wiedzy...
I wez sie za diete :P
Pzdr.