Redukcja - FBW czy Split? - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Na youtube znajdziesz filmy.

W drązku krzesło pod nogi i robisz negatywy, nie szukaj wymówek bo to jesteś w stanie zrobić, każdy jest w stanie.

Może być też za żurawia przeprost biodrowy ze sztangielką.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-27 21:47:01

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111392

Okej,dzieks ;d jutro sie jbc tutaj odezwe,ide spac ;d

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2106 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

ogolnie duzo pracy przed toba
jak podciagnac sie nie dasz rady a tym bardziej zrobic 3 pompek

rob negatyw tylko sie przyloz staraj sie wolno opuszczac

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111392

Wiem,wiem ;p bede sie starał :)

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910

Viren: myślałem, że nie daję rady utrzymać się w pionie, za co brzuch by odpowiadał, a to jednak dwugłowia ;) Musisz trenować bo cieńko z siłą

http://image.ceneo.pl/data/products/3350218/t-bat-sport-kolko-do-cwiczen-brzucha-bfkb-200.jpg

Też bardzo ciekawa opcja:) Aczkolwiek przy Twoim braku zasobu sił może być ciężko.Ale możesz spróbowac jak potrenujesz jak CI poradziliśmy.

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111392

Bd robil :
Thrusters 3x10
Negatywy 3x10
Żuraw 3x5 (niepoprawnie :s)
Pompki z nogami wyżej 3x3(z początku)

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Jak masz robić źle technicznie to zamień, proste. Przeprost biodrowy ze sztangielką czy półmostek biodrowy to prostsze ćwiczenia.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910

i nie wymagają tyle "siły" Nie ma sensu robić coś, czego nie umiesz

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111392

To bede robil przeprost,bo polmostek z hantlami strasznie niewygodnie ;s

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111392

Emano =] Prawdopodobnie w piątek dojdzie mi ławka

Dobrze by było ułożyć jakiś plan pod trening z drazkiem(negatywy),ławka i hantlami (sztangi nie mam :< )
Co proponujecie?
btw. FBW
#edit.
btw2. http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-skladana-z-modlitewnikiem-okazja-i1958674164.html

Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-30 15:00:03

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat