Wczorajszy trening:
Rozgrzewka dla połamańców;
Serie rozgrzewkowe:
MC: 29(10), 39(5), 49(3)
Wyciskanie sztangi stojąc: 8(10), 14(5), 18 (3)
Ściąganie drążka górnego: 20(10), 26(5), 30(3)
Wypady: 2x6(10), 2x8(5), 2x12(3)
Uginanie nóg leżąc: 10(10), 16(5), 21(3)
właściwa:
MC: 65(6), 59(6), 55(7)
Wyciskanie sztangi stojąc: 25(6), 23(7), 21 (8)
Ściąganie drążka górnego: 36(6), 32(7), 30(10)
Przysiad wykroczny: 2x20(6),2x16(7), 2x14(8)
Uginanie nóg leżąc: 33(7), 30(7), 25(7)
Pompki: 9
Michę wklejam z dzisiaj i wczoraj.
obliques zdjęcie zrobię dopiero w niedzielę, gdyż jest to jedyny dzień w tym tygodniu, gdy spotykam światło dzienne w mieszkaniu. Aparat mam słabiutki, więc potrzebuję światła w miarę dobrego. Nie wiem, czy prześlę, czy zamieszczę tutaj. Chyba nie ma się czego wstydzić
Z tym płukaniem nerek, to brzmi trochę makabrycznie. Z tego, co czytałam dzienniki, to chyba leah coś takiego stosowała? Mogę w zasadzie już na tym co mam zakończyć redukcję. W związku z tym mam pytanie odnośnie diety - czy mam zwiększyć kcal, rozkład? Jechać do niedzieli (czyli do przesłania zdjęć) tak jak do tej pory?
redcow z tą nudą, to żartobliwie napisałam... narrację mam jak Bułhakow.
misworld oj tam, gadanie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)