Art. "Czy stosowanie kreatyny powoduje skutki uboczne?"

Choć kreatyna należy do moich ulubionych suplementów, to niestety muszę tutaj uczciwie przyznać, że stosowanie suplementów, które ją zawierają może nieść za sobą skutki uboczne. I nie chodzi tutaj wcale o domniemane uszkodzenie wątroby, nerek czy innych narządów, bo takie teorie między bajki należy włożyć. Chodzi o coś zupełnie innego.

Wg dostępnej literatury, w tym badań naukowych przeprowadzonych na sportowcach, jedynym jednoznacznie potwierdzonym skutkiem obocznym stosowania kreatyny jest… przyrost beztłuszczowej masy ciała! Tak więc, stosując preparaty keratynowe niestety liczyć się trzeba z dużym prawdopodobieństwem powiększenia obwodów bicepsów czy klatki. Straszne?

Cóż, faktem jest , że nie wszyscy sobie tego życzą. Sportowcy dyscyplin, w których istnieją kategorie wagowe, mogą mieć pewne obawy przed stosowaniem kreatyny. Umówmy się jednak, iż dodatkowe centymetry w bicepsie są jednak „pozytywnym” skutkiem ubocznym stosowania czegokolwiek. Z drugiej strony niestety trzeba liczyć się z tym, że część zdobytej masy, może wynikać z zwiększonego uwodnienia komórek, które niestety nie jest wieczne.

Po zaprzestaniu suplementacji ten „bonus” zniknie. Powtarzam jednak, że napisałem o „części zdobytej masy”. Kreatyna jest anabolikiem i przy odpowiednim sposobie odżywiania możemy trwale poprawić estetykę naszej sylwetki. Substancja ta tworzy idealne środowisko do wzrostu masy mięśniowej, Ty natomiast musisz zapewnić mięśniom komplet składników odżywczych....cd na http://potreningu.pl/artykuly/195/czy-stosowanie-kreatyny-powoduje-skutki-uboczne 

Napisałem, że artykuły adresowane są głownie do osób mniej zorientowanych, ale to nie znaczy, że w serwisie nie pojawiają się bardziej "zaawansowane" artykuły: http://potreningu.pl/diety/artykuly/138/hiperlipidemia-insulina-i-omega3--artykul-dla-ambitnych - tutaj tłumaczę na poziomie "biochemicznym" mechanizm dzięki któremu o3 wpływają na profil lipidowy krwi.

Tutaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/201/masz-problemy-z-zasypianiem-zjedz-dobra-kolacje - wyjaśniam na jakiej zasadzie kolacja wspomaga zasypianie.

Tutaj ciekawostka o tym, że probiotyki wspomagają odchudzanie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/136/probiotyczne-bakterie-wspomagaja-odchudzanie

etc..

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-28 17:23:45

bez sensu...

dlaczego?

dieta jest to spadki minimalne lub wogle , no i odpowiednie nawadnianie się w ciągu dnia

Niby oczywiste ale warto poczytać, szczególnie nowi w sporcie;) Albo Ci co uważają, że kreatyna to prawie metanabol;)

Serwis PoTreningu.pl jest kierowany dla osób o mniejszej wiedzy w tej dziedzinie. To co dla usera SFD jest oczywistością bywa zaskoczeniem dla nowicjusza w branży.

pytanie z innej beczki: dlaczego te wszystkie arty w serwisie po treningu nie są sygnowane podpisem autora? Imo chciałbym wiedzieć kto dany art napisał, zdr

80% Faftag 20% Knife

to nie jest odpowiedz na moje pytanie

PoTreningu

80% Faftag 20% Knife

takem myslal
a nawet ze 90-99% faf

Mefiisto

bez sensu...

faktycznie bes sęsu

https://www.sfd.pl/Kreatyna__długotrwałe_stosowanie_a_skutki_uboczne.-t704443.html

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-27 14:11:22

Tak jak zostało to wyżej napisane, artykuły w większości pisane są pod potrzeby osób, które nie dysponują taką wiedzą jak stali bywalcy forum, choć staramy się również zamieścić pewne ciekawostki, które mogłyby zainteresować również doświadczone i obeznane w "tematyce" osoby. Inspiracją do napisania artykułu często są nagminne pytania lub opinie pojawiające się na forum. W kontekście tego artykułu - nie raz widziałem na SFD posty swiadczące o wątpliwościach niektórych forumowiczów dotyczących bezpieczeństwa stosowania kreatyny. Nie raz też czytałem, że "kreatyna uszkadza nerki". Stąd taki pomysł na artykuł. Z resztą zagadnienie to jest bardzo ładnie opracowane w temacie autorstwa Solarosa w dziale "Badania naukowe" pod linkiem powyżej przez kolegę wklejonego - jak ktoś ma wątpliwości co do tego czy jest potwierdzenie w literaturze - zapraszam do "BN".

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-28 17:17:38