Redukcja by Karniak ;]

Ale dociekliwa jesteś ;]

Posiłki mam podobne codziennie więc tylko trochę zmieniam ten sam dzień.

W poniedziałek wyjeżdżam na 5 dni i będę mieszkała w hotelu. Może ktoś z zagladających ma pomysł jak zorganizować sobie posiłki w takiej sytuacji? Mogę na pierwsze dni wziąć coś z domu ale przez 5 dni to pewnie nie wytrzymy bez lodówki.

Z hotelowego też da się wybrać coś sensownego. Jajecznica, mięso, ryby, warzywa - myślę, że bez problemu znajdziesz takie produkty w hotelowym menu

Tak, tyle że w hotelu to ja zjem tylko śniadanie, a później na 8-10 godzin idę do pracy w biurze klienta mojej firmy ;/
Na lunch sobie coś zamówimy na mieście, ale resztę posiłków to muszę jakoś sama zorganizować.

np. łosoś wędzony na zimno biedronkowy, kiedyś był też wędzony na gorąco. W biedronce masz też smaczne kabanosy konspol z kurczaka, myślę, że w ostateczności nadadzą się do podratowania. Możesz upiec np. schab ze śliwką i wziąć ze sobą, no albo podwędzić np gotowane/sadzone jajka ze szwedzkiego stołu i wsadzić w razowca. Węgle z owoców, tłuszcze możesz podbić migdałami czy orzechami włoskimi. Ja tak robiłam jak byłam 5 dni na wyjeździe z pracy i też nie miałam lodówki (ba, nie miałam nawet opcji śniadania )

Dzięki za pomysły, przydadzą się ;]

26.11.2011 Dzień 18 BTW 130/reszta/130, 1700kcal

Trening brak

Dieta
Mniej więcej ok. Z 5 posiłków 2 były "na oko"
- jeden to obiad u babci: szynka wieprzowa, ziemniaki i kapusta kiszona
- ostatni posiłek to mięso z kebaba i surówka, bez bułki i bez sosu.
Było parę łyków wina i piwa, ale większość wieczoru spędziłam przy kawie i zielonej herbacie ;]



27.11.2011 Dzień 19 BTW 130/reszta/130, 1700kcal

Trening A nr 3 (2 serie x 15 powtórzeń)
Aero 15min orbitrek



Dieta

Ale Karniak`u powinnaś zwiększać ciężar wszędzie , od 3 treningów cały czas przysiad kończysz na tym samym ciezarze, a co jeszcze smieszne tego samego używasz do wyciskania na klatke. Na prawde sądzisz , że masz nogi tak samo silne jak rece /klatke?

właśnie, właśnie, dajesz z tymi ciężarami, 40kg w przysiadzie to powinnaś spokojnie pocisnąć. Jak tu wpadnę następnym razem to progres ma być

28.11.2011 Dzień 20 BTW 130/reszta/130, 1700kcal

Ten tydzień jestem na wyjeździe w Łomży. Mam kartę multisport więc może uda się pójść na jakąś siłownię.
Dzisiaj bardzo mało spałam, bo 4h więc zero treningu.
Pojadłam trochę więcej i to wieczorem niestety ;( pewnie zajadam stres ;/ Niestety nie udaje mi się załączyć pliku.
Było ok.1856kcal BTW 144/82/135

Ciężar na klatkę i przysiady dopiero w ostatnim treningu się zrównał, ale oczywiście spróbuję zwiększyć w następnym. Byłam na innej siłowni i waga sztangi skakała co 5kg a nie jak na mojej o 2,5kg i dlatego nie zwiększyłam ciężaru, bo następna sztanga miała od razu na 25kg.

Dzięki za opyerodlenie ;) to moblizuje dość dobrze!

Zastanawiam się czy któreś z tych ćwiczeń nie pogłębi mi lordozy?