Wiem, że podobne tematy były już setki razy wałkowane na forum, ale zależy mi na czasie, dlatego proszę o konkretne porady.
Jak ćwiczyć, aby być bardzo sprawnym fizycznie? Kilka miesięcy temu znalazłem takie oto programy ćwiczeń, które są już na pewno wam znane:
http://www.100pompek.pl/
http://www.podciaganie.pl/
http://www.miesniebrzucha.pl/
http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow
Czy te programy są dobre, aby uzyskać bardzo dobrą sprawność? Czy mogę wykonywać te ćwiczenia w ten sam dzień, w którym ćwiczę na masę?
Moje dane:
Wiek: 19 lat
Wzrost: 180cm
Waga: 80kg
Staż na siłowni: brak
Dieta: zdrowe odżywianie bez żadnych śmietników