Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc

Miała być edycja, nie cytat. Bardzo proszę o usunięcie posta powyższego

Będę się słuchać :) Po prostu zdziwiło mnie aż tak duże uczucie nasycenia.
Dzięki za rady :)

Ale dziewczyny jakoś baardzo dużo mięsa i ryb jedzą.
ta ..a ile dziennikow przeczytalas...
na logike - 120g bialka to 600 g miesa lub ryby....czyli 3x200 lub 4X150 lub 5x120....to nie jest duzo

ale trzeba zmienic sposob myslenia ...nie wiem ze pokutuje takie pojecie ze nabial, zwlaszca jogurciki... to dobre zrodlo bialka ...a tpo bzdura jets

Dziś zjadłam wszystko według wczorajszego planu.
Jeszcze została mi kolacja do zjedzenia później.

Jedyne co zmieniłam, to zamieniłam tą nieszczęsną szynkę na makrelę wędzoną ;)

Zastanawiam się, czy nie powinnam przyjmować jakichś odżywek?
Bo bardzo trudno jest mi tak ułożyć jedzenie żeby była wystarczająca ilość białka. (Widziałam że niektóre dziewczyny biorą).
Wagi poszczególnych kawałków indyka mogą ulec zmianie, bo jeszcze nie zrobiłam i nie zważyłam mięsa na jutro.

A to plan na jutro:






Zmieniony przez - go_to_fit w dniu 2011-11-15 18:47:20

;)

Olej rzepakowy w przyszłości zamień na oliwę, masło, smalec - w zależności od tego, co smażysz.
Wypisuj też warzywa, które zjadasz (minimum 750 g), oraz pisz, co pijesz.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-15 19:00:55

Dziś jadłam zgodnie z wczorajszym planem.
+ warzywa: sałata, papryka czerwona, ogórek kiszony
napoje: 1 i 1/3 kawy (bez mleka i bez cukru), herbata, woda

Wydaje mi się, że za dużo jem. Mam takie uczucie ociężałości, jakby czuje, że to jedzenie cały czas mi zalega w żołądku.

Miska na jutro: taka sama jak dziś ;)

Z niepokojących spraw: mam na dłoniach blado różowo czerwoną wysypkę, wygląda trochę jak alergiczna. Skóra tam jest sucha, dlatego bardzo mnie to boli :( A przed rozpoczęciem redukcji nie miałam czegoś takiego. Możliwe jest, że ta wysypka jest spowodowana wzrostem ilości białka w diecie?

go_to_fit

Wydaje mi się, że za dużo jem. Mam takie uczucie ociężałości, jakby czuje, że to jedzenie cały czas mi zalega w żołądku.

Wydaje Ci się. Musisz rozbujać metabolizm i będzie łatwiej. Jeżeli będziesz za mało piła i jadła warzyw, to czekają Cię zaparcia. Wpisuj ilość wypitej wody i wagę zjedzonych warzyw.


Odnośnie wysypki - poczekaj, poczekaj, aż wpadnie tu któraż z Szefowych. Nie masz dużych ilości białka w diecie, może jakiś produkt Cię uczulił.

no joke, niby dlaczego wieksza ilosc bialk w diecie ma cie uczulac..
nie mówiąc o miejscu - dłonie, jestes pewna ze nia masz kontaktu z jakąś żrąca lub uczulająca substancja? Bo to na to wygląda