unplugged / dziennik treningowy

też odzwiedzam tak sobie patrzę na tą Twoją miskę i powiem Ci, że całkiem niezłe niektóre połączenia masz. Sprawiły mi niemałą zagwozdkę - np. jak wcinasz kasze jaglaną z masłem orzechowym i wheyem?? A takie ciasto fasolowe to musze kiedyś wypróbować, tyle że póki co napiekłam sobie 7,5kg pasztetu strączkowego i musze go zmęczyć

Shaggah, gotuje jaglaną, mieszam z masłem orzechowym i wsuwam... w szejkerze mam białko i popijam
7,5 kg pasztetu??? - niemało- ja 1,5 kilogramowy kloc w tydzień pochłaniam.


Obliques, 4nn- z podkulonym ogonem chylę czoła- bardzo dziękuję za ostatnie wskazówki . Dziś dopiero ze mnie zakwasiska po tych obwodach wylazły tak, że ledwo na tyłku siedzę.

Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-11-16 16:51:32

Un, zazdroszczę zakwasów

ja też zazdroszczę, już dawno nie miałam takich porządnych.. dobra jest taka jaglana z masłem orzechowym?? musze kiedys spróbować, jakbyś miała jeszczze jakieś fajne przepisy to podrzuć bo mi troche monotonnie zaczyna byc:)

Zakwsy rzecz nabyta i nie jest trudno o nie, wazny jest efekt, a ten trening jest zakwasotwórczy szczegolnie na poczatku.
Rob solidnie i walcz tu masz na kazdym treningu inne włukna miesnowe poruszane, teraz dopiero wpadły mi w oczy twoje zdjecia i sie z deczka przestraszyłam, ma nadzieje ze zadnych aero nei robisz teraz... i jesz wystarczajaco.
Na przysiad wez na pierwszy trening 10x10 20kg i prosze o porzadne przysiady ATG

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-16 20:41:22

Obliques, dziękuję za czujność. Nie robię żadnych aerobów, jedyna moja aktywność pozatreningowa to codziennie pompki w ramach walki ze swoją piętą achillesową. Jem zgodnie z zaleceniami, aczkolwiek nie dostałam dokładnych wytycznych co do białka- staram się, żeby było powyżej setki- ale są wahania od 100 do 130. Dziś mam jakieś napuchnięte nogi i nie wiem czy ma to coś wspólnego z miską, z zakwasami, a może ze stresem, bo ostatnio trochę niespokojnie u mnie.

Co do najbliższego treningu (jutro)- wrzucę filmiki, jakbym coś spartoliła- proszę o baty.

15.11.2011 (wtorek) oraz 16.11.2011 (środa)

DNT z uwagi na po-obwodowe zakwasy.





Miska z uwagi na rozjazdowy dzień (rozmowa o pracę) przeholowana węglami. Jutro poprawię




Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-11-17 00:43:24

17.11.2011 (czwartek)



Miska:




Trening:

Rozgrzewka 10min bieżnia, rozgrzanie stawów 2x10 pompek



Stretching



Zgodnie z wczorajszą zapowiedzią zamieszczam filmy. Proszę Władne o parę słów komentarza









Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-11-17 23:56:19

Unplugged, ja nie potrafię za bardzo ocenić, bo ten ciężar jakiś taki... Mały i nie widzę jak ciało reaguje na opor w ćwiczeniach.
W przysiadzie dodatkowo nogi zasłanie Ci rack.
Może ktoś inny potrafi...

P.S. Nie wiem, czy Ci w końcu odpisałam na tamtego majla, ale w przysiadzie miałaś wtedy nogi za wąsko. Teraz wydaje mi się, że jest lepiej

Martucca, masz rację- ciężar mały, ale te 20 kg zasugerowała mi Szefowa, więc się słucham.

Następnym razem nagram z większym ciężarem z tyłu, będzie widać co się dzieje z kolanami i jaki jest rozstaw nóg, może łatwiej będzie wtedy ocenić. Dzięki za odwiedziny

Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-11-18 11:38:57

Mały bo to 10x10 wiec nie moze byc duzy z załozenia daje sie tu 50%max a patrzyłam na twoje ciezary wczesniej brane i my wyszedł max u ciebie ok 42kg, ale jak chcesz to zrob test na jednym treningu do 1 przysiadu i sprawdz swoj max rzeczywisty, bo wiadomo ze masz go zaniżony.
Ale Mc to wziełas stanowczo za mało i niepotrzebnie tyle samo we wszytskich seriach