Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
249
__________________________________________________________
Posiłek 1 przed treningiem
Białko jaja 350g lub 200g Filet z kurczaka (ile to jajek ?)
Ryż brązowy 100g
Pomidor 100g
Oliwa 5g
Posiłek 2 po treningu
Whey Protein action 85% 50g
Płatki owsiane 50g
Posiłek 3
Kurczak pierś 200g
Ryż brązowy 100
Oliwa 5g
Papryka 100g
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
87
też od poniedziałku wskakuje chyba na low carb... ale mimo to powinieneś ograniczać spożycie w/w .. ja w przedbiegach do diety właśnie unikam węgli na rzecz tłuszczy i białka ,no i oczywiści dużo wody :D
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
249
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 96 Obwód uda : ?? Obwód łydki : ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca, 3x FBW Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pn/śr/pt siłownia ~60min Odżywianie : 0 fast-food-ów, słodyczy, cukru, napojów gazowanych i słodzonych itp. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witamin pack NOW FOODS Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie koniecznie ale nie wykluczam
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
249
Prościej proszę bo znawcą nie jestem, wybrałem tą dietę aby usunąć węglę z mojego jadłospisu i ograniczyłem tłuszcze do zdrowszej dawki białko zwiększyłem w miejsce węgli. Puki w zeszłym roku było 121 jest 90kg
Jednym ze spozobow jest ograniczenie weglowodanow i trzymanie sie stalego ich poziomu przez caly czas, jednak po pewnym czasie w miesniach zaczyna brakowac glikogenu i wtedy organizm zaczyna spalac miesnie. Zeby nie dopuscic do tej sytuacji nalezy zwiekszyc spozycie bialka oraz ograniczyc weglowodany i tluszcze. "
Zmieniony przez - Hiromoto w dniu 2011-11-15 22:28:49
Szacuny
3035
Napisanych postów
51765
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349847
a już widzę, że ktoś tu po prostu to przytaczał, w każdym razie jaka jest logika w odchudzaniu skoro jeżeli nasz organizm gdy brak mu glikogenu bierze się za mięśnie? W takim razie kiedy wg Ciebie spala się tłuszcz?
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-15 22:33:32
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]