barki pytanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 422 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8777

czy taki plan na barki jest ok ?

1- wyciskanie hantli 4s 12-15 resp ( nie robie cwiczen na sztandze kiedys juz zakladalem temat , poprostu niemoge jak wchodzi wiekszy ciezar nie moge dobrze wycisnąć go kilka razy prawie nie wybilem sobie barków , duzo juz z tym kombinowałem i zawsze nie bylo do konc ok , zato hantlami jest ok , moge robic sporym ciezarem , nie przegina mnie tak i co najwazniejsze czuje te cwiczenie
2- unoszenie hantli w przod
3- unoszenie na boki

cos jeszcze by sie przydało ? jakie jeszcze cwiczenie dodać , lub co zmienic ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349940

Taki prosty plan.Chociaż ja na 1 miejscu dałbym push/military press.Poza tym mogłeś te pytania zadać w jednym temacie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 80905

Dobry dla kogo? ANKIETA

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

szczerze mówiąc ciekawy ten twój problem- jakbys nagrał jakis filmik na którym byłoby cioś widać

to byłoby super i moglibyśmy wskazac błędy

jeszcze pytanie odnośnie tego planiku- nie wykonujesz nic na tylnie aktony?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-12 21:33:04

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Adminejszyn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 422 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8777

.

Zmieniony przez - Adminejszyn w dniu 2011-11-14 12:39:32

...

Adminejszyn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 422 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8777

wlasnie na tyl nic nie robie , jakie dobre polecacie cwiczenie na tyl ? , wiem wiem ze to dziwnie może wygladac ten problem ale niestety nie mam dostepu do profesjonalnej silowni , moze na shmicie inaczej by bylo ..

...

kunscik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 375 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2054

nie mozesz wycisnac, bo nie masz sily

na tyl np. hantle w opadzie.

Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-11-14 14:01:13

Bogatym nie jest ten kto posiada, lecz ten, kto daje.

...

Adminejszyn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 422 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8777

nie o to chodzi ze niemam siły ciezko ogolnie to wytlumaczyc piszac o tym , pozatym arnoldki mi dobrze ida wiec je robie i jest ok

...

paragraf15

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1865

jesli dasz rade to rob pompki w staniu na rekach mniej obciaza barki i sa bezpieczniejsze od sztangi

Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349940

Po prostu uciekasz od ciężkich ćwiczeń,które de facto są w większości odpowiedzialne za wzrost.Arnoldki jako główne ćwiczenie? Na dłuższą metę nie wypali.Fajnie że pompują,fajnie że piecze-ale nam przede wszystkim chodzi o wzrost.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-15 16:18:08

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

tak, myslę, że problem leźy rzeczywiście w tym- nie można bowiem zbudować siły bez ćwiczeń ja budujących.

nie wiem czemu tak sie boisz tych wyciskań, jeszcze jest "w zanadrzu" push press jeśli klasycznych nie chcesz wykonywać; arnoldki mogą być dobre na dofinalizowanie innycvh cięższych ćwiczeń a nie ćwiczenie bazowe

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-15 16:29:55