Szacuny
0
Napisanych postów
422
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8777
rozumiem chlopaki rozumiem ...
czyli zamiast arnoldek postaram sie znow zacząć klasyczne wyciskanie zza karku . Zobacze jak to bedzie teraz szło , popatrze na filmiki czy technika aby napewno dopieta.
szkoda ze niemam shmita , co gorsza niemam lawki na której mozna robic kat 90 stopni
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Nie rób zza głowy siedząc.Push press/Military press polecam.Ewentualnie wyc. z przed głowy(nie opuszczaj do końca,myślę że gdzieś do nosa byłoby optymalnie).
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
422
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8777
ok bede robił wyciskanie z przodu , na stojaco ciekawe jak to bedzie szło bo przyznam sie ze jeszcze nigdy takiego cwiczenia nie robiłem , zdam relacje po treningu jak z tym idzie
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Jak by coś nie szło,nagraj film-ocenimy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Po co?Pas nie potrzebny.Wzmocnisz rdzeń.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
10
Napisanych postów
296
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4101
Skoro nie możesz zza karku robić,, słyszałem kiedyś o metodzie robienia na początek ćwiczeń izolowanych w celu zmęczenia mięśni, a potem dopiero ćwiczenia wielostawowe. W tym przypadku proponowałbym unoszenie hantli na boki, następnie arnoldki, a na koniec wyciskanie sztangi, ale może nie zza karku. Spróbuj większą ilość powtórzeń na początku, ostatnie ćwiczenie możesz dla odmiany zwiększyć ciężar i zmniejszyć ilość powtórzeń... Nie czytałem całego tematu, napisałem odrazu co myślę...:)
Pozdrawiam
ttiiggrree
Adminejszyn
ronie220
JKruko
