Masa ciała

...

120819932

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42

Witam. Mam pewien problem. Mam 18 lat 192cm wzrostu i 63kg wagi. Wpieprzam jak głupi prawie cały czas(na 8 godz w szkole biore 8 kromek chleba), niecwicze na siłowni, tylko gram w pilke nozna. Ów problem polega na tym ze nie moge przybrac na masie ciała i wagi, moze tutaj cos doradzicie bo nigdzie nic nie moge znalezc, a jak juz cos jest to jest to tak napisane ze niemozna tego zrozumiec. Za wszystkie rady z gory Dzieki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

nie zwróciłem uwagi na temat w zasadzie, włączam po 8kart i tak jest

Nic, koniec offtopa. Lecę na wykład

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

Nie tyjesz bo nie masz nadwyżki kalorii.
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html to podstawa dla Ciebie
Musisz zacząć jeść pełnowartościowe posiłki w odpowiednich porach. Dużo białka, cukrów i tłuszcze optymalnie, przeczytaj temat który Ci podałem

...

Igor101

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 6418 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17630

Te 8 kromek nic nie znaczy

to nie najważniejszy posiłek podczas dnia... musiał byś rozłożyć sobie ciekawą dietę to zapewne... nie ćwicząc, wszystko odłoży Ci się w brzuch

a więc DIETA/ĆWICZENIA to będzie klucz do Twojego sukcesu

G.O.A.T:

The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

zapoznaj sie z tymi tematami:

1. https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html
2. https://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html
3. https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

...

kasztan95

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 479 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3001

Witaj . Żeby przybrać na masie musisz mieć odpowiednią diete , no i ćwiczyć. Wejdz do działu odżywianie a potem do treningu dla początkujących . Tam sb już dasz rade :)

Siła jest bogiem , trening nałogiem, rzeźba zabawą , masa podstawą .

http://www.pajacyk.pl

...

120819932

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42

Dzieki wielkie za rady

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46406

a gdzie chłopak napisał że chce ćwiczyć j/peepeek 10 wskazówek powinno wystarczyć

...

kasztan95

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 479 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3001

a gdzie napisał że ,nie chce ćwiczyć'? pisałem tylko dla zachęty . Nie unoś sie

Zmieniony przez - kasztan95 w dniu 2011-11-14 21:07:19

Siła jest bogiem , trening nałogiem, rzeźba zabawą , masa podstawą .

http://www.pajacyk.pl

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

IMO nie jedz tyle, tylko zbilansuj dietę. Skorzystaj z linku od peepka o 10 wskazówkach żywieniowych.
Staraj się je wprowadzać. Poza tym raczej duża masa nie przyda ci się w piłce.

...

Stanisuaf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1256 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14669

Nie tylko ze sie nie przyda o ile moze nawet przeszkadzac. Bez treningu odlozy ci sie wiekszosc w brzuch tak jak koledzy wyzej napisali, takze jakis tam trening nie zaszkodzi, przynajmniej jako tako rownomiernie bys przybral na masie, oczywiscie z odpowiedna micha

...

120819932

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42

Wiem o co wam chodzi, ale ja chce przybrac na masie poniewaz jestem zbyt szczupły, i zeby wygladac poprostu normalnie.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat