MajkelTSWzdetronizowałeś mnie, jesteś królem połyku
to raczej nie powod do chwalania
...nie tutaj
ja w takich ilosciach preferowalbym jednak olej - nie kapsy
40x + reszta - to daje jakies 60kaps ed
żołądek zadowolony raczej nie jest po takiej ilości żelatyny
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-13 16:26:23
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
solaros
żołądek zadowolony raczej nie jest po takiej ilości żelatyny
nie narzeka, więc raczej jest w dobrym humorze
Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-11-13 16:35:59
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
ja w sumie tez przy wiekszych ilosciach nie narzekam
ale jednak po pewnym czasie moze powiedziec dosyc
albo przynajmniej zaczac robic psikusy
do treanu nie masz dostepu?
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
PIĄTEK 11-11-2011
Płatki owsiane 50g
WPC Protein ECONO 80 40g
Cocoa 10g
Migdały 20g
Jaja kurze całe 480g
Masło extra 20g
Chleb baltonowski 130g
Ser twarogowy półtłusty 135g
Cocoa 10g
WPC Protein ECONO 80 20g
Żurawina 10g
OMEGA 3 15g
Mięso z piersi indyka bez skóry 200g
OMEGA 3 10g
Mięso z piersi indyka bez skóry 200g
OMEGA 3 15g
RAZEM: B: 265g ; TŁ: 153g ; WW: 131g ; KCAL: 2973
Clomex - 3kaps naczczo i 3kaps przed snem
Bloker kortyzolu - 2kaps przed snem
Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo
Deep Sleep - 1kaps przed snem
Omega 3 - 40g przez pierwsze 8dni, po posiłkach 4,5,6 w dawkach 10g/15g/15g
D3 - 2kaps (10 000ui) bezpośredni po treningu przez pierwsze 8 dni, później 1kaps.
Wit C - po 1g do posiłków
Cal Mag Zinc - podwójne dawki przed snem po zakończeniu Deep Sleep
Melatonina - 1tabl przed snem po zakończeniu Deep Sleep
Multiwitamina - podwójna porcja po pierwszym posiłku
Żeń-Szeń - 1kaps pomiędzy posiłkiem 3, a 4 wraz z kawką.
OFF
Z lekka podbiłem kcal..
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
SOBOTA 12-11-2011
Vitargo Trec 70g
Banan 150g
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g
Banan 150g
Płatki owsiane 50g
WPC Protein ECONO 80 40g
Cocoa 10g
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g
Żurawina 20g
Jaja kurze całe 310g
Masło extra 10g
OMEGA 3 15g
Kottbullar - 18szt
Frytki
OMEGA 3 10g
Wołowina - udziec 240g
Żółtko jaja kurzego 20g
OMEGA 3 15g
RAZEM: B: 221g ; TŁ: 152g ; WW: 284g ; KCAL: 3381
Clomex - 3kaps naczczo i 3kaps przed snem
Bloker kortyzolu - 2kaps po treningu oraz 1kaps przed snem
PWR - 4kaps 1h przed treningiem
Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo i 1kaps przed 3 posiłkiem
Deep Sleep - 1kaps przed snem
Omega 3 - 40g przez pierwsze 8dni, po posiłkach 4,5,6 w dawkach 10g/15g/15g
Digest plus - 1tabl przed 3 posiłkiem
D3 - 2kaps (10 000ui) bezpośredni po treningu przez pierwsze 8 dni, później 1kaps.
Wit C - 1g do każdego z posiłków
Vitargo - 70g naczczo
BCAA - 20g naczczo i 20g podczas treningu
Multiwitamina - podwójna porcja po posiłku potreningowym
Żeń-Szeń - 1kaps pomiędzy posiłkiem 3, a 4 wraz z kawką.
10-stki
A) Przysiady z podwójnym dnem rampa (pomiędzy seriami rozciąganie zginaczy bioder)
30kgx3
35kgx3
40kgx3
przerwa
45kgx10
55kgx10
65kgx10
B) Wspiecia na palce stojąc, płaskie podłoże
85kg x35
C) Martwy ciąg ze szrugsem
40kgx10
52,5kgx10
60kgx10
65kgx10
D) SKLADANKA BARKI Fat Gripz
a) rotacje zewn stojac
b) Unoszenie sztangielek przodem nad głowę ława 45 st , chwyt młotkowy, lezysz na brzuchu
c) unoszenie sztangielek bokiem w opadzie, lawa 45stopni, lezysz na brzuchu, nachwyt
d) unoszenie sztangielek bokiem, siedzac, opierasz sie klatka o lawke 70 stopni, nachwyt
4kgx10x10x10x10
4kgx10x10x10x10
4kgx10x10x10x10
4kgx10x10x10x10
E) uginanie nóg w siadzie
30kgx10
30kgx10
30kgx10
TRENING
A
Siady tylko ostatnia seria ciężko
B
PALENIE !
C
Nie za ciężko.
D
POMPA !
E
BÓL !
DIETA
Dowaliłem kcal w podobie tego, co zamierzam ładować od przyszłego tygodnia.
Wpadł cheat w postaci zestawu IKEA. 18 kulek mięsnych, fryty i brokuły.
Zrobiłem mały zapas warzywek i jaj od rolnika
ODCZUCIA OGÓLE:
Jak pisałem powyżej, zdecydowana poprawa samopoczucia. Mam nadzieję, że na tren jutro również chęć będzie !
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
kiedy co i jak prosze o pomoc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48