Hop siup cztery baby osiem d*p- czyli ogjeń MASA!

6 Października 2011

Dieta:
Według planów

Trening:
DNT

Dziękuje za odwiedziny :)
I za te ćwiczonka na kręgosłup postaram się na dniach to wprowadzić.

70 kg pokazała waga pod wieczór czyli idzie w górę!

Z takich fragmentarycznych zdjęć można gdybać i snuć domysły. Tylko zdjęcia całej sylwetki przodem, tyłem i bokiem bez napinania mięśni mogłyby cos wyjaśnić. Trenuj i jedz

07 Listopada 2011

Dieta:
Według planów

Trening:
Wyciskanie leżąc płasko 12p 25kg//11p 30kg//9p 35kg
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12p 5kg//11p 7,5kg//6p 12,5kg
Rozpiętki w bramie: tutaj nie pamiętam ciężarów.

Pompki na poręczach 12p/11p/10p
Prostowanie ramion z wyciągu górnego: ciężary niepodpisane.
Zdjęcia postaram się zrobić mojej sylwetki a dokładnie to pleców i z boku nie przysłaniając rękoma.

Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-11-08 14:16:49

Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-11-08 22:05:22

Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-11-08 22:06:03

08 Listopada 2011

Dieta:
Według planów

Trening:
Dzisiaj DNT

Jak waga utrzymuje się od kilku dni powyżej 68 kg i nie chcę dalej iść to podwyższać węgle?
Bo zawsze ważę wieczorem po wszystkich posiłkach i raz pokazało 70 kg ale teraz max pokazuje 69,6 i więcej ani nie drgnie a rano pokazuje 68,2/68,4 kg. Więc chyba podwyższę węgle.

Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-11-10 08:58:23

Waż się rano na czczo do tego nie rób tego codziennie.

Wyliczyłeś sobie b/t/w?
Jak na mój gust trochę mało tłuszczy, ale w Twoim przypadku trochę więcej węgli Cie chyba nie zabije.

Tłuszczy nie mam mało do każdego posiłku po 3 łyżki z oliwy z oliwek plus do śniadania orzechy i do kolacji. Czyli mam dużo ;p
A co do tłuszczy czy masło orzechowe może być? Ale tylko na śniadanie bo do makaronu i piersi dodaję oliwe z na noc same orzechy będę jadł.

Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-11-10 14:35:22

jasne że może być;)

to sie opijasz tej oliwy hehe