GLUTAMINA - czy warto?

Witam!
Po przeczytaniu artykułów m.in. WSPÓŁDZIAŁANIE RÓŻNYCH SUPLEMENTÓW i GLUTAMINA - RAPORT zakupiłem 500g Aminostar l-glutamin. Jak wiadomo dawkowanie powinno zależeć od intensywności treningu i wynosić od 5-20g dziennie. Przyjąłem, że w 4 dni treningowe będę brał po 10g a w 3 pozostałe które spędzam raczej bezwysiłkowo na "siedząco" po 5g. Minął właśnie miesiąc przyjmowania (łącznie z OLIMP Gainer 3kg) i owszem zaobserwowałem pewien wzrost siły i wytrzymałości (nie porównywalnie większy niż po przyjmowaniu Glutarolu), ale jeśli wziąść pod uwagę dość wysoką cenę to mam wątpliwości czy opłaca się zażywać ten suplement. Być może przeceniam jego możliwości, albo za mało go zażywam? Czy lepszym rozwiązaniem będzie HMB, a jeśli tak to po jakich minimalnych dawkach odczuje jego działanie? Ogólnie rzecz biorąc potrzebuję coś co działa
antykatabolicznie i przede wszystkim wpływa na polepszanie wydolności tlenowej i wytrzymałości, bo pod koniec treningu jestem dość wyczerpany i przybieram postać kierownika cegielni ;). Coś co można brać cały czas, bez robienia miesięcznej przerwy razem z kreatyną którą właśnie zacząłem
zażywać. Czy napój izotoniczny znacząco wpływa na wzrost powyższych czynników, ile należy go wypić w ciągu 1,5h ćwiczeń i czy można jednocześnie z nim pić wodę? Na koniec chciałbym zapytać czy warto łykać samą D-Rybozę (w miesięcznej przerwie od kreatyny)?
Z góry dzięki za opinie! Pozdrawiam i sorki za objętość...

to znaczy jesli chodzi o glutamine to nie spodziewaj sie jakichs spektakularnych przyrostow , jesli juz brales kreatyne to tym bardziej , to suplement ktory powinno sie brac dlugo falowo , sposob przyjmowania masz ok mozesz jedynie w dzien treningowy zwiekszyc z 10 do 15 5 rano na czczo i 10 po treningu , co do hmb , to trudno powiedziec bralem kiedys ale w zbyt malych dawkach , min to 3 gramy , ale jak mowia legendy trzeba brac 9 wiec nie wiem czy sie oplaca , co do izotonikow to zalezy od treningu , a sama ryboza moim zdaniem duzo to ci nie da chyba ze w duzych dawkach

czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

CARPE DIEM

HMB bym sobie odpuścił - lepiej brać glutamine i/lub BCAA(polecam Amino Anabol PQ). Ja przed treningiem biore BCAA a po treningu łykam carbo i jestem zadowolony. Oczywiście że możesz pic wode z izotonikiem. Bez wody ani rusz


https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Glutamina - czy warto - WARTO !!!!!!!!!!!!

Jest to świetny antykatabolik, dostarcza dużo azotu więc dlatego możesz odczuwać przyrost siły.

Na masę ona w sumie nie działa zbyw doskonale, ale świetnie działa w drugą stronę, zabezpiecza przed utratą masy (i to tej mięśniowej a nie tłuszczowej)

Dlatego Glutamina jest świetna i o wiele bardziej opłaca się niż HMB jeśli chodzi o cenę!!!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

fiszmejkerck

kiedyś stosowałem glutamine olimpu. po skończonej puszcze zaobserwowałem delikatny przyrost masy oraz wzrost jakościowy mięśni. pewnie dlatego że gluta uwadnia komórki mięśniowe i to działa. nie trzeba zadnych badań pseudonaukowych. trzeba samemu przetestować ten suplement. oczywiśćie wypada zaznaczyć RÓŻNICĘ między gluta a kreatyną ( zatrzymuje wodę podskórną) przez co widać "napompowane" mięśnie. jest to jednak efakt przejściowy po którym następuje spadek.. hmb stosowałem krótka i nie odczułem ŻADNYCH efektów...

no nie żartuj

patrz na DATY ^^

Daty daty daty

Kolejny archeolog w dziale

bananem dla opamietania warto by było poczęstowac :)

Każdemu się może zdarzyć .

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-11-01 13:34:51

https://www.sfd.pl/Glutamina_opinie....-t141149-s5.html#post7
niestety to nie pierwszy raz, tak wiec dla zasady... musialem