Marian rocznik 92 zdj.8,9,13,17,23,25 nowe 28

brak definicji, mało wyćwiczony mięsień, dlatego nie wygląda estetycznie...
kolega wcześniej napisał trenuje na siłę i może dlatego wygląda jak wygląda... jak dla mnie pojecie "trenuje na siłę) nie istnieje w kulturystyce.tylko jak ktoś chce zostać strong-manem to OK,ale wtedy niech nie oczekuje pochwał...

dlonrA dzięki, takie słowa motywuja do dalszej pracy

dolina1 fakt definicji moze brak, a mało wycwiczony mięsien to co miałeś na myśli?
ja nie napisałem że trenuje na siłę, tylko że akurat tym planem co teraz cwiczyłem czyli SHOTGUN jakbym miał go oceniac to bardziej się nadaje na siłę niż poprawienie sylwetki, po mich obserwacjach
cwiczyłem splitem więc chciałem spróbowac czegoś innego, ale teraz znowu powrót bedzie do splitu.
zawodowcem raczej nigdy nie bede więc wiesz...
a też mam całkiem inną budowe niz ty ja jestem 100% edno ty patrzac po sylwetce to jestes ekto i zebym ja chciał utrzymac stale niski poziom bf%(jak np ty masz) to masy bym chyba nigdy nie zrobił bo zawsze mnie podlewa, wiec musze masowac potem redukowac
jeszcze patrzac na to ze ty raczej zaczynałes przygode z siłownia od masowania i pewno nigdy z redukcja mnie bedzies zmial problemu ja niestety byłem zawsze przy kosci( ładnie mówiąc) i zaczynałem od redukowania
a nie samą siłownią człowiek żyje, aczkolwiek uważam osobisce że bardzo dużo poswięcam temu sportu i wydaje mi się że efekty tak nie są proporcjonalne do włożonego wysiłku i czasu.
dzięki za opinie
p.s nie wiem czy widziałeś zdj po redukcji z tego roku zczerwca, tam na pewno była lepsza definicja, ale bf% tak nie był jeszcze bardzo niski



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-24 14:51:28

witam. co miałem na myśli "mało wyćwiczony mięsień"? nie widzę detali mięśni, może przez to że masz za duży bf%. Nie wątpię, że nie trenujesz ciężko w domowych warunkach, ale może zaprzepaszczasz to złą dietą, a to jest podstawa.
Niestety ja też mam tendencje do tycia jak do wale za dużo węglowodanów do diety, ale jak widzisz można sobie z tym poradzić stosując odpowiednie proporcję w posiłkach. Staram się utrzymywać odpowiednie proporcje białko + węglowodany + tłuszcze i wtedy nie mam kłopotu ze spalaniem tłuszczu jak tego potrzebuje.
"nie samą siłownią człowiek żyje".. hmm jak dla mnie siłownia jest odskocznią od codzienności i zrobienia czegoś dla siebie. Nie spędzam godzin na siłce jak inni, tylko 45 min co drugi dzień a resztę czasu spędzam w pracy i rodziną, Ale te 45 min wykorzystuję na maksa! kaptur na głowie, mp3, odcinam się od wszystkich, nie obchodzi mnie jak ktoś do mnie zagaduje....po treningu wypijam odżywkę i wlekąc nogami wracam do domu...
pozdrawiam i powodzenia

Zmieniony przez - dolina1 w dniu 2011-10-24 21:16:16

"brak definicji, mało wyćwiczony mięsień, dlatego nie wygląda estetycznie..."
nie zmienia to faktu, że musiał ostro zap***dalać

dobrze, że walczysz dalej!
podobają mi się łapy i plecy,
soga już zostawiłem

Marian elegancko:)
dolina1 - pamiętaj ,że nie każdy ma super predyspozycje do tego sportu ważne ,że coś z tym robi i walczy o jak najlepszą formę:)
pozdrawiam

jw.

tylko wyraziłem swoją opinie chyba po to jest to forum...
Nie neguje tego że kolega ciężko trenuje i rozumie ze nie każdy ma możliwość uczęszczania na siłkę, no ale w warunkach domowych można osiągnąć coś więcej np. proporcjonalne ciało o niski bf%,z lepszą definicją nawet jak ktoś niema predyspozycji. Dla chcącego nic trudnego. Wytłumaczcie mi, co to znaczy mieć predyspozycje?(nie biorę pod uwagę budowę kości,oporny mięsień itp.) czy ktoś z tłustym brzuchem, dużym dupskiem, z nadwaga, z niska przemianą materii lub odwrotnie,nie może mieć atletycznej budowy ciała niskim bf%... Wątpię

.

Zmieniony przez - dolina1 w dniu 2011-10-25 00:01:13

A według mnie jest bardzo ładnie jak na 2.5 roku ćwiczeń.

Dolina:
jasne, że każdy może osiągnąć niski bf z dobrą jakością mięśni, ale nie każdy ma do tego predyspozycję by zrobić to w krótkim czasie.

Pytasz, co to znaczy mieć predyspozycje, to znaczy, że ktoś robi bardzo duży progres przez bardzo krótki okres czasu. Jeden zrobi idealną sylwetkę w 3 lata a drugi musi zapieprzać 10 lat by osiągnąć to samo co ten pierwszy, po mimo tego, że zap*****la tak samo.
Na predyspozycję wpływa również twój profil hormonalny, jeden ma więcej naturalnego testosteronu, drugi mniej, jeden ma większy poziom estradiolu i po prostu nie może zejść do tak niskiego bf jak inni, bo po prostu hormony mu na to nie pozwalają. Oczywiście pomijam kwestię wspomagania, bo to co innego.
Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2011-10-25 00:21:55

Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2011-10-25 00:23:41

dolina fakt detali nie widac za bardzo ale to jest za sprawą tego jak piszesz mam spory bf%, i tak jak pisałem wydaje mi się że po redukcji to sporo lepiej wygladało, ale zdj pewno widziałeś, a teraz masa więc tak bardzo nie zwracam uwagi na zalewanie, ale jednak staram sie znowu tak tragicznie nie zalac a u mnie o zalanie nie trudno

Co do diety to staram sie trzymac i uważam że jest w miarę konkretna, ale za pewne nie perfekcyjna, fakt nie licze wszystkiego co do grama
Na siłowni tez nie spedzam godzin ide zrobie co mam zrobic i koniec wiec jestem tam max godzine, tylko ze po siłowni jeszcze przewazne kręce aeroby 20min oprócz dnia kiedy mam trening nóg

no ale w warunkach domowych można osiągnąć coś więcej np. proporcjonalne ciało o niski bf%,z lepszą definicją nawet jak ktoś niema predyspozycji

coś tam osiągnołem już, patrząc na to jak było na początku a jak jest teraz(mam kilka zdj na kompie z czasów początków)
ale wiadomo że nie każdemu się musi wszytsko podobaci zawsze może byc lepiej~!

czy ktoś z tłustym brzuchem, dużym dupskiem, z nadwaga, z niska przemianą materii lub odwrotnie,nie może mieć atletycznej budowy ciała niskim bf%...

owszem moze miec, ale jeśli chodzi o mnie to powiem tak że po redukcji(i nawet chociaż jakbym wyciął do wióra) to sylwetka mnie nie zadowala dlatego musze dołożyc coś miecha żeby po kolejnej reduckji było lepiej, a wiem po sobie że masowanie żeby się nie zalac ani troche jest zbyt "trudne" i myśle że jakbym tak masował efekt po np. roku był by mizerny, dlatego też jak trgo fatu wpadnie nie robie draki tylko potem trzeba zacisnac zeby i redukowac ale wiem że po takiej masie bedzie lepszy efekt niż jakbym sie miał skupiac na tym żeby nie zalewało a nie na masie
dlatego jak po któreś redukcji uznam : "o taka sylwetka mnie zadowala" to wtedy zapewne juz będę się starał zbytnio nie zalac tylko to potrzymywac bez nacisku na masę

i oczywiscie każdy ma prawo do swojego zdania i każdą opinie cenię

wellcome dzięki, plecy jednak chyba odstaja od reszty, brakuje szerokosci
łatwo nie ma ale walcze
teraz mam tydzien regeneracji, ale juz nosi żeby pocwiczyc

Xin dzieki, a u ciebie co? jak idzie?

Grzesieq w 100% sie zgadzam z tym co napisałeś

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-25 17:48:42