blog/erwinoos - jesienno-zimowa masa !!!

Trening nr 32 - 17.10.2011r
B
- mc 1x5 (5x5) 63/73/83/93/103kg
- wyciskanie w staniu 5x5 35kg
- podciaganie na drazku 5x5 + 8,5kg obciążenia
- pompki tyłem 20/15/15 + 20kg obciążenia
+
skłony w leżeniu głową w dół 20/15/15 +20kg obciążenia




Nie wiem czemu tak sie wyginam

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-10-17 20:08:16

Widzisz sam że się wyginasz ale i tak tego nie korygujesz? Nie wypinaj dupy tak mocno do przodu bo Cie kiedyś złamie

tych stojaków nie da sie niżej dac? ruch powinien sie zaczynac na dole a nie u góry raczej

NA OBOJCZYKI odłóż tą sztange!!!!!

ty robisz PP a nie wyciskanie w staniu


zmniejsz z 5kg bo tu ma byc dynamika a jej nie widać;)

daj PP przed MC

trzymaj się i pomyśl o tym co napisaliśmy na nastepnym treningu, niżej stojaki, kładziesz na obojczyki sztanga i z powerem, dynamicznie

Trening nr 33 - 19.10.2011r.
A
- przysiad 5x5 70kg
- wyciskanie na lawce 5x5 65kg
- wioslowanie 5x5 56kg
- uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 23kg
- wspięcia na palcach 97kg
- skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 20kg 15/15

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-10-19 20:00:25

powiadomki mi padły, muszę się wpisać sry za spam

pod koniec siadów widze 2 niespodziewanych gości się pojawiło Jak z wagą stoisz obecnie?

68 na czczo :)

Trening nr 34 - 21.10.2011r
B
- mc 1x5 (5x5) 65/7/85/95/105kg
- wyciskanie w staniu 5x5 28kg
- podciaganie na drazku 5x5 + 8,75g obciążenia
- pompki tyłem 20/15/15 + 20kg obciążenia
+
skłony w leżeniu głową w dół 20/15/15 +20kg obciążenia

spójrz na swoje plecy w mc w 37 sekundzie - kociak