Od paru tygodni regularnie ćwicze na siłowni. Ćwiczenia staram się wykonywać dokładnie, ale zawsze mam problem z barkami. Przyw wykonywaniu cwiczeń na boczne i tylnie aktony(wznosy w bok) nie potrafie dobrać ciężaru bo najczęściej prawa ręka sobie radzi dobrze a lewa już nie do końca. Po ćwiczeniach coś tam czuje w barkach ale nie bolą mnie tak jak np klatka czy nogi. Ogólnie barki zawsze byly moją słabą stroną
w stosunku do reszty ciała tzn wszędzie mam widoczne mięsnie oprocz tych cholernych barków które są obwisłe jak cycki 80-letniej baby.
I tutaj moje pytanie - co mam zrobić żeby wzmocnić mięśnie barków?(lewa ręka dogoniła prawą ;d)
trening w dniu z barkami:
Przysiad 4x10
Prasa 4x10
Sztanga z przed kaltki 4x10
wznosy w bok 4x10
wznosy w bok ze zgiętym tułowiem 4x10
Dodam jeszcze że nie ułożyłem sobie dotąd żadnej diety bo poprostu nie umimem się za to zabrać.
Zmieniony przez - mmac12 w dniu 2011-10-16 21:07:11