Zawodnik ATLETA TEAM vs KONIU - pods. 70 str. TEST MR.BIG , BIG ZONE

Jak będzie czas to na pewno spróbuję- takie rzeczy to raczej w weekend, w tygodniu to raczej na szybko kurak/ryba/wół/indyk + ryż/makaron ;d ew. jakiś sernik by grrubas

Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-10-10 21:29:56

ja w tym tyg klepię łososia - kupiłem idealnie 3,5kg w promocji, płaciłem prawie tyle samo co ostatnio za niewiele ponad 1,5kg

pzdr/

po ile na Pomorzu łosoś stoi? ja kupuje "świeżego norweskiego". ale nawet dobry. tylko twoja cena mnie interesuje

co do masła orzechowego to 1 mała łyżeczka to ok 5g masła

teraz płaciłem 19,99zł, wziąłem 2 całe ryby bez głowy,
zwykle zależnie od sklepu płacę w granicach 30zł, czasem trochę miej, czasem więcej.

pzdr/

No ja właśnie wcinam łososia wędzonego. Niestety ryby w innej postaci mi nie smakują niż wędzonej. Tzn. smażona może być, ale niezdrowa, ew. w galarecie na święta

W piekarniku nie próbowałem a na parze syf

ja robie w parowarze. ogolnie ryb nie lubie ale czego sie nie robi dla zdrowia:P wędzoną to ja makrele lubie.

Koniu tania ta ryba. ja niestety place 40zl za kilo ale ryba jest w filecie nie cala. moze bede musial poszukac jakiegos tanszego sklepu

Od rana w sumie do teraz jestem podejrzanie głodny, nie wiem czemu, jestem ciekawe jak jutro rano będzie.







PLECY BICEPS 10.10.2011


Martwy ciąg 4 serie

// 4 serie po 70kg na 10 ruchów



Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii

// stały ciężar 60kg na wszystkie serie



Seria łączona:

a) podciąganie na drążku, b) odwrotne wiosłowanie 3 serie

a)seria 1 - 7 powtórzeń
seria 2 - 7 powtórzeń
seria 3 - 6 powtórzeń

b)odwrotne wiosłowanie
s1 - 14 powtórzeń
s2 - 13 powtórzeń
s3 - 11 powtórzeń



Poczwórna drop seria:

a) ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, maksymalna ilość

powtórzeń na danym ciężarze

//start z 50kg x 12 powtórzeń, 45kg x10 powtórzeń, 40kg x10 powtórzeń, 35kg x10 powtórzeń


Seria łączona:

a) uginanie ramion ze sztangą prostą, b) uginanie ramion z ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej, c) napinanie bicepsów na bramie 3 serie


a)s1: 30kg - 12 powtórzeń
s2: 30kg 10 powtórzeń
s3: 25kg 10 powtórzeń


b) seria 1: 2x12,5kg - 12 powtórzeń

seria 2: 2x12,5kg - 11 powtórzeń
seria 3 2x 12,5kg - 9 powtórzeń

c) seria 1: 2x20kg - 11powtórzeń
seria 2: 2x20kg - 9 powtórzeń
seria 3: 2x15kg - 10 powtórzeń


Trochę ospały byłem od rana, dlatego przed treningiem poszedł Energy Shot Mr.Biga. I mogłem po paru minutach jak należy zacząć trening.






Wszystko zgodnie z planem, tutaj suple po treningu:





Klasycznie na dzisiaj tylko Tributec został i jutro start od mono.






Niemal wszystko zgodnie z planem, ale o tym za chwilę...

Dzisiaj do pracy 4worki ryżu, pół kilo kury i olej lniany - dzisiaj się nie szczypałem, byłem głodny po przebudzeniu to jakoś musiałem sobie radzić.





Ps. ludzie opanujcie się, bo nie chce mi się po treningu jeździć po sklepach i szukać masła orzechowego .

ja wczoraj też dorwałem 2 kilo łososia w promocji, filety po 22 pln

Kuba_94 spróbuj w piekarniku zrobić, ja ostatnio robiłem pierwszy raz i wyszło zaj****te

test juz trwa jakis czas. jakie macie wrazenia co do odzywek ktore stosujecie? smak, rozpuszczalnosc, dzialanie, itp co ja bede wymeinial jak wiecie o co kaman;)

Koniu dostałeś moje maile??
Sorry za spam