Andrzej Kołodziejczyk-przygotowania do Pucharu polski 2011 z suplami Hitec nutrition

Mma podobny zestaw supli,forma jest i Arnold?????? !! Ja najbardziej licze na Ciebie i będzie Mi miło i dobrze że chociaz Ty kolegoz Teamu lecisz.

Pozdro i ciśniesz ostro!!!

Ty tez dajesz ostro.Wiem ze na Pucharze nie pozostawisz zadnych wątpliwosci co do skladu kadry.(mam nadzieje ze ja tez nie

Pozdrawiam.

3mamy kciuki ARNOLD!

Świetna forma powodzenia na Arnoldzie!!!

no wlasnie i taki optymizm ma byc az do ostatniego startu w sezonie czyli MS!!!! powodzenia i trzymam kciuki za kolegow

Dzisiaj klatka i barki

KLATKA
wyciskanie sztangi na skosie
1 seria 20powt
2 seria 12powt
3 seria 6powt

rozpiętki na skosie
1 seria 15powt
2 seria 12powt

wycisk na maszynie
1 seria 10powt
2 seria 8powt,5powt,5powt

krzyrzowanie linek
1 seria 15powt
2 seria 10powt,5powt

BARKI
unoszenie sztangielek bokiem
1 seria 15powt
2 seria 15powt
3 seria(zasadnicza)15powt,5powt,5powt

unoszenie drązka wyciągu wzdłuz tulowia
1 seria 15powt

na wyciągu tył barków w opadzie
2 serie po 15powt

wyciskanie sztangi w siadzie z przodu
1 seria 12powt
2 seria 8powt

W związku z moim startem w Madrycie przez najbizszy tydzien bedzie przerwa w prowadzeniu dziennika(chyba ze będę mial gdzies dostęp do internetu to cos skrobne)Na miejscu zrobie tylko ramiona i brzuch i w niedziele wychodze na scene.Zdam relacje po przyjezdzie.

trzymam kciuki!

j.w trzymamy kciuki ;)

bedzie dobrze powodzenia

trzymam kciuki Andrzeju.Rypin pozdrawia!