jeden dzień 1800, trzy dni 1600 z rozkładem ok. 110 białka, do 70g węgli i reszta z tłuszczy.
napisałaś taki rozkład, w którymś poście,
ale ale koleżanko, skaczesz po tych kaloriach i wartościach składników jak wesz na grzebieniu
przeanalizuj te swoje miski- raz 1600 raz 1100 raz 1240, raz 1500, nie zauważyłam miski na 1800 ani razu (umówmy się nie bardzo mam czas teraz szukać, więc mogła umknąć)
dla ciebie teraz CZYSTA MISKA TO PODSTAWA
czyli dobijasz KAŻDEGO dnia do zadanej na dany dzień kaloryczności, to ze "nie apteka" liczy się na plus minus
10 gram składników, a w przypadku białka to i tak duża różnica, a ty tego białka masz albo za mało, albo za dużo, tłuszczy za dużo ewidentnie w tych miskach, za to węgle tniesz bo rzadko- chyba raz- zauważyłam żebyś doszła do 70 g., reszta do 50, a uwierz mi że potem będzie ciężko chudnąć, i to wtedy węgle będziesz cięła, ja mam teraz rotacje na obniżonych węglach i dni wysokowęglowe witam z namaszczeniem porannym hasłem "WĘGLUNIE!!!"
ustabilizuj miskę, nie możesz tak szaleć, bo mimo ze jesteś na diecie i tak się czujesz ze wszystkimi tego minusami, organizm się nie stabilizuje, on wciąż dostaje raz za mało raz za dużo i się nie reguluje. I NIE BĘDZIE EFEKTÓW
dla ciebie teraz
CZYSTA USTABILIZOWANA MISKA = STABILIZACJA ORGANIZMU I SPADKI WAGI
inaczej nie wyda
mentalny kop w tyłek do przyłożenia się do misek, bo super że się starasz, bez sensu że te starania troszkie idą na marne, bo efekty taka miska, jeśli w ogóle, to da bardzo spowolnione,
do roboty do roboty
ps- ta dzisiejsza miska super
tylko uważaj na słonecznik i omega 6 w majonezie, Obli uczula ze i tak za dużo omega 6 spożywa się na co dzień, wiec dodatkowych źródeł raczej nie szukamy a słonecznik i taki majonez właśnie go mają, ale dopytaj obli konkretnie
Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-03 21:02:22