goldeniak / DZIENNIK - POMPKI

dziś próbowałem i udało Mi się zrobić 76, ale to takie nie do samej ziemi http://pl.wikipedia.org/wiki/Pompka_(ćwiczenie_fizyczne)
robiłem podobnie tylko ja miałem złączone nogi
moja forma w robieniu pompek klasycznych spadła


Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-09-24 15:06:41

To i tak dobry wynik. A jak z dipsami i podciąganiem?

Czemu robisz takiego składaka a nie konkretny poziom ?

Dziś udało mi się zrobić:
dipsy - 19
drążek - 16
nie miałem możliwości wykonania wszystkich ćwiczeń i dlatego taki składak

Drążek ładnie tylko mało coś dipsów. Widać że zwykłe pompki nie mają przełożenia na dipsy.

Których nie mogłeś wykonywać ? Sugerowałbym robienie poziomów po kolei bez zbędnych modyfikacji

ciężko zrobić wszystko dokładnie tak jak tam jest, trzeba dokładnie odmierzać czas, w 25 sekund to ja nie potrafię tak szybko odpocząć, drążek na wyższej wysokości mam w garażu, dipsy robię w domu, a ćwiczenie F muszę wychodzić na dwór żeby wykonywać, samo przechodzenie zajęło by mi dużo czasu, wyniki ćwiczeń zapisuje w komputerze, dlatego wygodniej mi ćwiczyć tak jak teraz ćwiczę, a czemu tak sugerujesz?

3 dni pracowałem ciężej, więc w tym tygodniu nie trenowałem, od poniedziałku znów zaczynam trenować

dziś sprawdzałem swoją siłę, jedną ręką podniosłem worek 25 kg nad siebie, a dwiema 4 worki po 25 kg na wysokość pasa, nie wiem czy to dobry wynik, bo brat który nie trenuje tez potrafił tak podnieść.

"
dziś sprawdzałem swoją siłę, jedną ręką podniosłem worek 25 kg nad siebie, a dwiema 4 worki po 25 kg na wysokość pasa, nie wiem czy to dobry wynik, bo brat który nie trenuje tez potrafił tak podnieść. "
Troche dziwna metoda pomiaru siły. Lepiej jak masz gdzieś siłke to idź i zrób max MC, siadu i WL.

Ba, a ktoś Ci kiedyś powiedział, że będzie lekko ?
Co do czasu to stoper (taki jak mają WF-iści) jest sprawą niezastąpioną, a jak męczą Cię krótkie odpoczynki to rozważ cofnięcie się do poziomu I.2. Generalnie po to są ułożone takie a nie inne wytyczne dla każdego etapu aby się ich trzymać, ot i cała filozofia.
Ja też zmieniam pomieszczenie do robienia F i jakoś nie widzę w tym problemu (ew zawsze można skakać bez unoszenia rąk nad głowę), a co do wyników to w trakcie treningu o niebo sprawniej (przynajmniej mi) zapisuje się je w zeszycie.

"Boje z workami" to nie za dobry wyznacznik siły, Laps dobrze Ci napisał

Edit:
A dipsmaszyny, jakąkolwiek masz, nie da rady przenieść do garażu, żeby zniwelować ilość łażenia w trakcie treningu ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-30 23:53:18

postaram się zorganizować wszystko tak, żeby wykonywać wszystko tak jak jest w książce, zacznę od poziomu 1.

siłki nie ma w mojej okolicy, więc nie będę sprawdzał swojej siły.