SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

goldeniak / DZIENNIK - POMPKI

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 30307

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 312 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6480
dziś próbowałem i udało Mi się zrobić 76, ale to takie nie do samej ziemi http://pl.wikipedia.org/wiki/Pompka_(ćwiczenie_fizyczne)
robiłem podobnie tylko ja miałem złączone nogi
moja forma w robieniu pompek klasycznych spadła


Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-09-24 15:06:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1508 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20209
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831
Czemu robisz takiego składaka a nie konkretny poziom ?

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 312 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6480
Dziś udało mi się zrobić:
dipsy - 19
drążek - 16
nie miałem możliwości wykonania wszystkich ćwiczeń i dlatego taki składak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1508 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20209
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831
Których nie mogłeś wykonywać ? Sugerowałbym robienie poziomów po kolei bez zbędnych modyfikacji

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 312 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6480
ciężko zrobić wszystko dokładnie tak jak tam jest, trzeba dokładnie odmierzać czas, w 25 sekund to ja nie potrafię tak szybko odpocząć, drążek na wyższej wysokości mam w garażu, dipsy robię w domu, a ćwiczenie F muszę wychodzić na dwór żeby wykonywać, samo przechodzenie zajęło by mi dużo czasu, wyniki ćwiczeń zapisuje w komputerze, dlatego wygodniej mi ćwiczyć tak jak teraz ćwiczę, a czemu tak sugerujesz?

3 dni pracowałem ciężej, więc w tym tygodniu nie trenowałem, od poniedziałku znów zaczynam trenować

dziś sprawdzałem swoją siłę, jedną ręką podniosłem worek 25 kg nad siebie, a dwiema 4 worki po 25 kg na wysokość pasa, nie wiem czy to dobry wynik, bo brat który nie trenuje tez potrafił tak podnieść.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1508 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20209
"
dziś sprawdzałem swoją siłę, jedną ręką podniosłem worek 25 kg nad siebie, a dwiema 4 worki po 25 kg na wysokość pasa, nie wiem czy to dobry wynik, bo brat który nie trenuje tez potrafił tak podnieść. "
Troche dziwna metoda pomiaru siły. Lepiej jak masz gdzieś siłke to idź i zrób max MC, siadu i WL.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831
Ba, a ktoś Ci kiedyś powiedział, że będzie lekko ?
Co do czasu to stoper (taki jak mają WF-iści) jest sprawą niezastąpioną, a jak męczą Cię krótkie odpoczynki to rozważ cofnięcie się do poziomu I.2. Generalnie po to są ułożone takie a nie inne wytyczne dla każdego etapu aby się ich trzymać, ot i cała filozofia.
Ja też zmieniam pomieszczenie do robienia F i jakoś nie widzę w tym problemu (ew zawsze można skakać bez unoszenia rąk nad głowę), a co do wyników to w trakcie treningu o niebo sprawniej (przynajmniej mi) zapisuje się je w zeszycie.

"Boje z workami" to nie za dobry wyznacznik siły, Laps dobrze Ci napisał

Edit:
A dipsmaszyny, jakąkolwiek masz, nie da rady przenieść do garażu, żeby zniwelować ilość łażenia w trakcie treningu ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-30 23:53:18

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 312 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6480
postaram się zorganizować wszystko tak, żeby wykonywać wszystko tak jak jest w książce, zacznę od poziomu 1.

siłki nie ma w mojej okolicy, więc nie będę sprawdzał swojej siły.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czas wziasc sie za siebie ;p Prosze o pomoc ;)

Następny temat

pytanie o plan treningowy

WHEY premium