Jaki trening w moim wieku

witam mam 15 lat. i chciałbym popracować nad rzeźbą.

prowadzę aktywny tryb życia (biegi,piłka nożna/ręczna) lecz poza kondycja chciałbym mieć tez rzeźbę :)

i prosiłbym kogoś aby spisał mi co mam robić (do dyspozycji mam zaawansowana siłownie )

informacje o mnie:
wzrost:1:73
waga:64
cwiczę na domowe sposoby (pompki,brzuszki i tp..)


z góry dziekuję i przeprasza jeżeli powtarzam ten post ale jestem początkujący na forum i za bardzo się tu nie łapię

dondeas poniekąd masz racje, ale uważam że wiek w młodym wieku nie jest przeszkodą o ile ktoś nie posuwa sie do swojej marnej wiedzy o treningu tylko czyta różne tematy o treningu, odżywianiu itp. choćby na sfd, poza tym nas może pytać jak coś będzie niejasne, a jak będzie chodził na siłownie to myślisz że jak sie kogoś spyta o to jak ćwiczyć to go oleją? nie, choćby trener mu powie co i jak, a inni uczestnicy będą mu zwracali uwage na technike oczywiście jeśli będzie pokornie słuchał, a nie sie pultał że wie lepiej. Dużo osób zaczyna z tym sportem siłownie w gimnazjum ale dłużej ćwiczą tylko nieliczni bo to sport wyrzeczeń.

Na 15 lat to bym jeszcze proponował dalej popmki, brzuszki drązek ogolnie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala moze do tego jakies lekkie hanteli poniewaz Twoj organizm sie jeszcze rozwija gdzies za rok lub 2 pomysl o profesionalnej silowni

Rzezba przy 64kg? Nie ma co rzezbic.

J/w i tak masz prawie 10 kg niedowagi a co będzie jak jeszcze pare kilo wyschniesz

@slawekbic
Jeśli ma możliwość pójścia na siłownie (publiczna lub prywatna), to niech idzie - siłownia nie hamuje rozwoju organizmu.

Co do rzeźby, trzeba mieć z czego rzeźbić jak już panowie wyżej pisali więc postaraj się przybrać na wadze. Jeśli nie masz dostępu do siłowni to zajrzyj do: https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

pozdro

co Ty dajesz stawy jak zacznie męczyć to potem bedzie miał problemy. Już kilku takich kozaków było co chceli przypompować a potem nie mogli szklanki podniesc.

Zajmij sie chlopie tymi pompkami brzuchami a na silownie przyjdzie czas. Nie bac glupi!

Bzdury piszesz, siłownia jest wskazana, a ćwiczyć mogą nawet dzieci.

Do autora - trening ogólnorozwojowy, małe ciężary i technika.

Chodzi mi głownie o klatę...
bo nie chcę mieć cycków jak baba :P

dzięki za pomoc :)

Wolisz wygladac jak pajac?

Knife dobrze mowi . Możesz zacząć chodzić na siłownie , nie wiem czemu ludzie bzdury piszą . Przeciez od silowni nie przestaje sie organizm rozwijac ...

Dacie takiego dzieciaka na siłownie ten zacznie tyrac stawy przeciaży zrazi sie i będzie miał swoją masę.
Nie zarzucaj innym głupoty jeśli sam sie sobie nie przyjrzałeś. Myślisz że chłopak który jeszcze nie ma żadnego doświadczenia poradzi sobie na siłce? Myślisz że znajdzie się ktoś kto będize mu mówił po kolei co, z jakim obciążeniem i na ile powtórzeń?

Jak chcesz załatwić dzieciakowi stawy to wysyłaj go na siłownie i nazywaj innych głupimi.