Zawodnik ATLETA TEAM vs KONIU - pods. 70 str. TEST MR.BIG , BIG ZONE

nie spamuj mi w teście!

pzdr/

Odezwał się ten co nie spamuje , o lotku i laptopie pare stron zapisanych ,a jakieś zdjęcia i filmy z treningu to gdzie?

Właśnie - gdzie ???

Chcecie wykręcić 100 000 oglądalności to trzeba ciekawe tematy podkręcać od czasu do czasu.

filmów nie będzie, bo nie ma co poprawiać w technice.
Jakąś sweet focie za to przy lusterku mogę strzelić i ewentualnie jakiś przepis nakręcić.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-29 16:33:35

Nakręć, nakręć - dobrze się oglądało Twój video dziennik swego czasu

Zmieniony przez - debee w dniu 2011-09-29 16:37:17

Dobra, to kręć przepisy jakieś chociaż

właśnie dawaj coś, bo nudą wieje
i nie myśl że zdjęcie czterech torebek ryżu ludzi przyciągnie

Drugą noc z rzędu nie śpię, tym razem na żołądku leżały mi orzechy z kolacji, nieciekawe uczucie i noc z głowy.

BTW
Zapisałem się na studia podyplomowe z Żywienia i wspomagania w sporcie.





Wszystko elegancko, w drugim posiłku do Muscle Protein wsypałem wiórki kokosowe, za***isty mix. :D

1.Jajecznica z 9 jaj „zwykłych” na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 180g.
2.Muscle Protein podwójna porcja, wiórki kokosowe 50g, orzechy włoskie 50g.
3.Grillowana pierś z kurczaka 250g, 100g ryżu basmati, surówka.
4.Grillowana pierś z kurczaka 250g, 200g ryżu basmati.
5.Serek wiejski 500g ze 100g orzechów włoskich, cynamonem i jabłkiem.













Trening całkiem ok, martwy dość delikatnie, nie robiłem trochę czasu więc nie chciałem szaleć.
Drążek lekko, więc dobiłem się nieco na wyciągu, ćwiczyłem z jakimiś łebkami więc trzeba było im narzucić nieco tempa i pokazać jak się to robi prawidłowo.
Reszta git.

1.Martwy ciąg 130-150kg 4 serie po 10 powtórzeń
2.Podciąganie na drążku z zatrzymaniem 14, 12, 13, 8
3.Ściąganie drążka wyciągu górnego z zatrzymaniem na klatce 3 serie po 12 powtórzeń
4.Wiosłowanie na maszynie 30kg na jedną rękę, 4 serie po 10 powtórzeń
5.Rozciąganie grzbietu na wyciągu górnym 3 serie po max powtórzeń





Wszystko zjedzone jak należy.

pzdr/

qrak12345
po prostu zazdrościsz mi prezentu.

pzdr/

może trochę bo ja nie dostałem prezentu przedwcześnie

ale co się odwlecze to nie uciecze