unplugged / dziennik treningowy

Może wyjde na ignorantke i może już gdzieś pisałaś, ale skąd bierzesz te swoje "tabelki" treningowe? fajnie i czytelnie to wyglada
a'propos pani helenki - niezła łapa

martaoo4, tabelki robię w Excelu, zapisuję je potem jako JPG lub PNG i wklejam tu - żadna ignorancja- też wolę zapytać niż żyć w nieświadomości zmykam rowerować- piękna pogoda!

kurcze, myślałam że masz jakąś super aplikację do tego a to excel po prostu no nic, i ja spróbuję miłego rowerowania, ja zmykam nosem w chusteczkę

25.09.2011 (niedziela)

Miska:





+ BODYMAX PLUS,
+ żurawina, mięta, dziurawiec, herbata, woda

Trening:
Niedziele mam nietreningowe, ale z racji lenia czwartkowego odrobiłam aeroby dziś: 3h jazdy na rowerze po lesie w ramach korzystania z genialnej pogody (mam nadzieję,że przyszły weekend będzie równie sprzyjający pod tym względem).


martaoo4, będę obserwować Twoje tabelki i całą resztę no i bez wygłupów- skończcie z tym chorowaniem i posmarkiwaniem!


Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-25 21:47:32

26.09.2011 (poniedziałek)

Uwaga oświadczam co następuje: w związku z oblężeniem siłowni od początku tygodnia, przerzucam trening siłowy na wtorki, czwartki i soboty. Poniedziałki, środy i piątki przeznaczam na aeroby. Niedziele poświęcam na leniuchowanie.

Miska:






+ BODYMAX PLUS
+ żurawina x 3, kawa, woda

Aeroby:

skakanka: 10 serii po 100 skoków- szybka żaba



Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-27 01:01:06

27.09.2011 (wtorek)

Miska:





+ BODYMAX PLUS
+ napar z mięty, żurawina, herbata, woda

Trening:

Rozgrzewka 15 min bieżni 8-10km/h,
5 minut krążeń, 40 przysiadów, twisty, przeskoki, przenoszenie ciężaru ciała z jednej na drugą nogę.





10min rower, 10min bieżnia 8km/h
Stretching

Od następnego treningu będę robić serię rozgrzewkową przed treningiem docelowym i dodam ciężaru, bo jakoś podejrzanie łatwo i szybko mi poszło. Niemniej jak na meeting z nieznanym dotąd zakątkiem siłowni i obczajeniem o co chodzi, nie było najgorzej


Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-27 23:45:34

no, łatwo być nie może dokładaj, dokładaj

Pomimo wczorajszego wrażenia, że łatwo i szybko poszło, dziś bolą mnie poślady

ooo, trening A widzę który raz go robisz?
ja od 1.wszego też się za nie zabieram

martaoo4, ostatnio był debiut, jutro jadę z B