Coś na siłe, wytrzymalosc...

To jest temat szymona111. Nie rób mu spamu. Możesz założyć własny temat.

@szymon111 możesz też dodać więcej węgli.

Na wytrzymałość dorzuć do diety mięso z zająca.
Działa super pod warunkiem,że sobie go sam złapiesz! :)

Mario prawda , zająca łapać to wytrzymałość by się wyrobiło w mig hehe

Na wytrzymałość polecam L-karnityna GOLD,BCAA, plus dużo biegania.

beta alanina powinna zadziałać.

Jeśli betaalanina- to CARNOGENIC :)

Który jeszcze nie jest dostępny:)

S.A.W. ma betaalanine i bardzo dobrze podnosi wytrzymałość, co do CarnoGenica fakt bardzo dobry jest tylko, że go nie ma w sprzedaży.

Witam Szymon111

Rozpisz dokładnie jak wyglądają obecnie Twoje posiłki które spożywasz. Podaj również takie dane jak:
- wiek
- wzrost
- poziom tkanki tłuszczowej

Jak będziesz rozpisywał posiłki postaraj się uwzględnić następujące wytyczne:

- godziny spożywanych posiłków

- rodzaj produktu użytego ( np. płatki jakie to płatki owsiane, kukurydziane, czekoladowe itp. z resztą produktów robisz tak samo jeżeli piszesz pieczywo postaraj się chociaż napisać czy jest to ciemne pieczywo typu graham czy też białe pszenne itp.)

- miarę każdego produktu ( np. łyżeczka cukru, łyżka oliwki z oliwek, kromka chleba, 100g piersi z kurczaka itp.)

Dieta będzie bardzo istotnym elementem tym bardziej jeżeli masz ciężką prace fizyczną, która pociąga za sobą spory wydatek energetyczny, w nie których przypadkach zapotrzebowanie kaloryczne może sięgać aż 4000 kcal. Kwestia zwiększenia wytrzymałości oraz poprawienia siły będzie zależeć od poziomu spożywanych przez Ciebie kalorii. Jeżeli będzie taka potrzeba zawsze będziesz mógł wspomóc się odżywką węglowodanowo-białkową, odżywką białkową (jako część posiłku), preparatem witaminowo-mineralnym. Uważam że na początek wystarczy to w zupełności.

Od nastepnego tygodnia wrzuce carnogenic z SAW'em , zobaczymy jak to bedzie.Dobrze ze w Irlandii dostepny bez problemow