Witam. Przeglądałem dużo artykłów na tym forum, aż wreszcie musiałem założyć konto aby sie kogos poradzić. Nie wiem jaką dietę dobrać do mnie aby uzyskać rzeźbę. Proszę o porady. Dołączam swoje zdjęcie.
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej robiłem według tego kalulatora http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 82
Wzrost: 184
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 89
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,2
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , 4 razy w tygodniu po 2h
Odżywianie: lubie jeść dużo owoców ( banany pomarańcze )
nie jadam fastfood
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu po 2h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nie